濕氣重的原因口味太重小心造成這個後果

濕氣重的原因有很多，不少人自己的濕氣非常重，但是卻不知道原因。濕氣重吃什麼？在日常生活中有很多的食物都具有去濕氣的效果，在平時大家都可以常吃。濕氣重怎麼辦？想知道的話在，在下面會有詳細的介紹。

濕氣重的原因

濕氣重的原因可能是口味太重

濕氣比較重可能是因為在平時重口味的食物吃得太多了，我們都知道想要健康的話， 口味一定要清淡。加了白糖的食物我們要少吃，做菜的時候鹽和油要少放，一個成人一天建議吃5克以內的鹽，如超過的話就可能會導致濕氣增加。

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休息對我們的健康來說也是很重要的，如果你在平時的休息時間很少，內分泌不好，體內循環速度很慢，那麼濕氣就可能會無法順利的排出，然後導致濕氣重的問題。建議大家要在晚上十點左右就睡覺，早上六七點的時候起床。

濕氣重的原因可能是缺乏運動

運動對我們的身體是很好的，每天都運動可能會比較難，但是每週運動三次左右還是很容易達成的。但是有的人從來都不運動，血液循環很慢，代謝能力差，濕氣堆積嚴重。我們可以做一些自己感興趣的鍛煉運動，幫助濕氣代謝。

濕氣重的原因可能是你喜歡飲酒

人家都說了，小酒怡情，大酒傷身，酒雖好，不要貪杯哦。

濕氣重的原因可能是喜歡吃生冷食品

冰凍的東西，雪糕，偏生冷的蔬菜水果，吃多了也會導致身體的濕氣重。

濕氣重的原因可能是一天久坐不動

現在的人們，一天到晚坐在電腦前，坐在辦公室，也是缺少運動的一種，那也會讓身體的濕氣重。

濕氣重怎麼辦

戒掉平時的壞習慣

濕氣重的人一般都會有幾個壞習慣，比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都是導致濕氣重的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，很多人會猛吹空調，這也是不好的。要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態，這樣也能有效預防濕氣的侵襲。

居住環境要注意

在南方，因為天氣的問題，所以屋子裡面經常會比較潮濕。在這種環境下居住時間比較長，也是導致濕氣重的一個原因。所以要注意，居住環境不能過於陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。尤其是屋子裡面，要經常通風，保持空氣流動順暢，這樣也能有效預防濕氣。

飲食除濕

除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

多運動

現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

濕氣重吃什麼

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

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胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，如果你也有濕氣比較嚴重的問題，那麼建議你可以試試看文章裡面的方法，堅持一段時間之後，可能就會很好的效果了哦！關於濕氣的內容主要就是這些了，希望今天的文章能幫到大家。