濕氣重怎麼辦經常運動能減輕這種問題

濕氣重的原因有很多，如果你也有濕氣重的問題，建議你要好好的調整，否則平時經常會感覺到不舒服。濕氣重吃什麼？適合濕氣重的人吃的食物有不少，能很好的緩解症狀。濕氣怎麼辦？感興趣的朋友要繼續看哦。

濕氣重怎麼辦

1、有規律的運動

經常運動對人的好處是很大的，不僅能強身健體、幫助塑形，還能解決濕氣重的問題。濕氣重的情況下常運動的話，體內的血液循環速度會變快，濕氣會隨著汗水被帶走。但是一定要經常運動，偶爾的運動一下是沒有效果的。

2、均衡飲食

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濕氣重的症狀比較明顯的情況下，建議在飲食上也要注意做出調整。比如說能去濕氣的紅豆、薏米、綠豆等等，這些食物在平時都是可以常吃的。每週都堅持吃幾次排濕氣的食物，你體內的濕氣逐漸的就會消失了。

3、生活環境

雨水比較多的時候，空氣中的濕度會比較大，這樣的環境中如果待的太久，就可能會導致濕氣進入身體。所以我們對於自己所處的環境也應該要注意，家裡如果很潮濕的話，可以適當的使用一些除濕的產品，幫助趕走濕氣。

4、室內保持乾爽

在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。

濕氣重的原因

一、飲食不規律

俗話說，“病從口入”，一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發生，保證我們的健康。

二、沒有良好的生活習慣

夏季的時候不宜過度待在空調室裡，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，就會導致內臟發生問題，造成“內濕”，後患無窮。

三、長期處於空調室、不換氣

夏季天氣炎熱，如果長時間處在空調室的環境之下的話，就會導致體內的水氣不能及時的排出去，然後體內的循環遭到破壞，水氣就會長時間處在身體裡邊，長時間的話，就會導致身體發沉、頭腦昏沉、臉黃長痘等濕氣重的外在症狀，這也是為什麼夏天感冒的人變多了。而不通風的環境，更易造成房間的濕氣過重，如果長期處在這樣的環境，必會給身體造成傷害。

四、不經常鍛煉

鍛煉通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現，但是如果是不經常鍛煉的人，飲食上、作息上又是不太規律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒能通過很好的外界的方式排出去，這樣長時間就會造成濕邪入侵，為疾病的發生造成很大的隱患。

濕氣重吃什麼

1、薏仁

是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

2、綠豆

常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

3、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

4、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

5、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

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7、荷葉

有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

8、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，其實去除濕氣的方法還是比較簡單的，只是需要堅持去做，很多人都是半途而廢了，所以看不到效果。濕氣重的朋友適合常吃苦瓜、紅豆以及生薑和薏米等食物，能趕走體內的濕氣。