手腳冰涼怎麼辦穿著寬鬆可以緩解這個症狀
2022-06-28 05:30:56
很多人在生活中都出現過手腳冰涼的情況，手腳冰涼之後人們會感覺身體虛弱，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善手腳冰涼的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
注意保暖的部位
在天氣冷的時候大家應該要注意保養身體，要特別的保暖的幾個地方。首先就是腳。腳部建議穿棉厚襪子，和棉鞋。腿部，寒冷的時候可以採用膝蓋處用護膝。小腹部，建議適當的用護腰。背部，則建議用馬甲來保暖。這幾個部位容易受涼。
注意穿著寬鬆
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現在有很多的女性比較喜歡穿緊身的衣服，這樣可以顯身材，其實經常這樣做是不對的。緊身的衣服，雖然性感，不過它對人體末梢血管的壓迫力是非常大的。血液循環不暢，很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域，從而導致了冰涼。
避免早晚外出
總是出現手腳冰涼的人，應該要注意外出的時間，早晚的時候，能不外出就不要外出，主要是早晚的時候，溫差較大，會導致你的體溫更加下降，大家會感覺自己的手腳度也會下降。尤其是女性，在天氣冷的時候，來了例假，不要選擇早晚外出。外出時，注意保暖。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理
飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥裡有好些調理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當歸，也可以直接服用生薑來調理的。當然，肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食裡加上這些中藥的調理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。
堅持穴位按摩
穴位的按摩也能幫助你改善手腳冰涼的現象的。建議你可以找懂得按摩的人來進行，推薦的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推薦。而且他們因為看不到，所以，更能走心，而不是走眼。
手腳冰涼的原因
1、由心臟衰弱引起的手腳冰涼
無法使血液供應到身體末梢部位。體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉。
3、自身血液循環系統存在問題
有可能是心臟較為衰弱，或者是出現貧血，即循環血量不足，血紅素、紅血球偏低。這時候就需要補血了，可以服用阿膠補血口服液，有滋陰補血，補中益氣，健脾潤肺的效果。還有可能是末梢循環不良，需要適當的給予按摩治療或者服用一些藥物。
4、肝腎出現問題
肝臟的造血功出現問題，腎臟陽氣不足，這時候就需要護肝補腎了，如補腎益壽膠囊、六味地黃丸、腎寶合劑等。
5、女性月經期
激素發生變化，影響血管收縮，血流量減少，從而出現手腳冰涼。
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
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一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什麼會有暖身效果呢?主要是由於黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解手腳冰涼的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種症狀出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了手腳冰涼要儘早治療。
