上火的原因不愛喝水竟會導致這個後果

上火的原因有很多，不過很多人在上火之後自己都不清楚原因。上火的症狀有很多，比較常見的有口腔潰瘍、牙齦出血、眼睛發紅以及頭疼等。上火吃什麼？很多的食物其實都可以幫助去火氣哦！在下面會有詳細的介紹。

上火的原因

一、不喜歡喝水

喝水少的人可能會上火，因為我們的體內有火氣堆積是很正常的，多喝水的話，這些火氣慢慢的被排走了，而不喝水的人，火氣就一直堆積在體內。時間長了之後，出現上火的症狀是非常正常的，希望大家要明白。

喝水的時候我們可以大概的看一下自己喝水的量，每天喝水8杯左右就可以了。這是一個成年人一天至少需要的量，如果少於這個量的話，你的身體就可能正在經歷缺水。不喜歡喝水的話，可以在水里放入少許的水果或者是茶葉調味。

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二、經常喜歡吃辣的食物

喜歡吃辣的食物是很正常的，現在辣味的食物非常受歡迎，但是如果吃多了，對於健康是沒有好處的哦！因為辣味的食物對於身體的刺激比較大，屬於熱性的食物，所以不能吃多了，只能是偶爾的吃一點來解解饞。

三、經常吃瓜子等零食

人們在不工作的時候，喜歡用各種方法打發時間，一些人會選擇吃瓜子，我們應該知道瓜子是一種比較乾燥而且比較鹹的食物，總是吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，還會出現發炎的症狀。常吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因。

四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等症狀，會導致身體容易上火。

五、經常吃甜食

在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處於高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

六、喜歡喝酒

喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

上火怎麼辦

多喝水

上火有很大一部分原因是因為天氣乾燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

少吃辛辣刺激的食物

　　多吃下火的食物

下火的食物很多，下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩，否則，會影響下火效果的。

多喝涼茶

涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣乾燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

平時多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣乾燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

保持情緒穩定，身心愉快

如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的症狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

上火吃什麼

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第一種、冬瓜

作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

第二種、綠茶

在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。

第三種、白開水

雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的干燥和上火現像有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。

結語：上文已經為大家介紹了上火的原因，你現在對於上火這個問題應該比較了解了吧！上火的情況如果反复的出現，我們就應該要重視起來，如果只是偶爾的上火一次，那麼也是屬於很正常的情況，希望的內容能幫到大家。