失眠的原因睡前喝咖啡小心這個結果

失眠的原因有哪些？失眠的人是有很多的，不過多數人的失眠都不是很嚴重，但是當失眠嚴重的時候，後果也相當可怕。失眠怎麼辦？能夠改善失眠的方法有很多，我們可以學習一下。失眠吃什麼？請看下面的內容吧。

　失眠的原因

飲食因素

飲食不當會引起失眠，比如說在睡前的時候如果喝了咖啡，神經受到了刺激，那麼就會失眠。睡前我們應該少吃東西，或者是吃點助眠的食物，會影響睡眠的食物就不要吃了。除了咖啡之外，黑巧克力、綠茶等，也可能會導致失眠。

心理因素一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

睡覺的時候我們的心情應該是比較平靜的，不去考慮太多的事情，腦子放空，這樣很快就會睡著。很多人會失眠，就是因為沒有調整好自己的情緒，感覺到煩躁、失望、痛苦，這些不良的情緒，使得人難以入睡。

　　軀體疾病

生病的時候身體不舒服，所以也會失眠。這樣的情況對於比較健康的人來說可能不是很能體會，其實比如說發燒或者是鼻塞的時候，人的睡眠就會受到影響。當患有一些嚴重的疾病，像是痛風、關節炎甚至癌症的時候，睡眠不好是常事。

　　環境因素

環境出現了問題，人的睡眠質量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環境，和家裡完全不一樣，那麼人就容易失眠，因為不適應這樣的環境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導致人沒有睡意。

　　生理因素

生理因素也是導致失眠的主要原因一直，現在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之後跨越幾個時區生物鐘，那麼我們的身體會有不適的情況出現，之後導致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

　　精神原因

抑鬱症、老年癡呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　失眠怎麼辦

　　①睡前喝一杯牛

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有點儀式感

把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然建議關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。

　　③呼吸入眠法

大家常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!

　　失眠的危害

　　失眠會使身體免疫力下降

免疫力對於每個人來說都是很重要的，當免疫力很低的時候，人就很容易生病。如果長期失眠，休息的時間不夠，睡眠的系統就會紊亂，內分泌功能也受到影響，可能會造成免疫力的下降。所以說想要身體好，足夠的睡眠是很重要的。

　　失眠會直接影響工作與學習

失眠對於工作和學習都會產生影響，這點比較容易理解。因為當我們睡眠的時間很短時，常常精神就會不好。注意力沒有辦法集中，思維能力也下降，眼睛看東西感覺不清楚，做事的效率低，長期處於這樣的情況下，自然工作和學習都會有問題。

　　失眠會使記憶力減退

失眠的時候我們的記憶力會有明顯的下降，因為大腦在夜間的時候沒有得到足夠的休息，所以第二天就會沒有活力。大腦的功能下降了，不僅僅是記憶力會有問題，反應的速度也變得很慢，如果老人長期失眠，還可能造成老年癡呆。

　　失眠會引起內分泌失調

長期失眠會導致女性衰老，導致皮膚問題，也會導致內分泌失調。人體幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

　　失眠會引起胃腸道疾病日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品--TFF2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

　　失眠會使人焦慮抑鬱

失眠是焦慮症、抑鬱症等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑鬱。

　　總結：失眠的原因已經為大家介紹了，你現在應該比較清楚了吧！失眠這個問題是我們每個人都應該要去做一些了解的，因為長期的失眠會讓人的生活受到很大的影響，需要去進行改善。今天的內容就是這些了，希望大家喜歡。