不午睡對身體有影響嗎這樣做竟會影響健康

我們都知道午睡對身體是有好處的，但是並不是所有人都有午睡的條件，而且有的時候太忙了就沒空午睡了，不午睡對身體有影響嗎？睡眠和健康之間的關係是很緊密的，午睡的禁忌是什麼？讓我們來看下面的內容吧!

不午睡對身體有影響

午睡的好處有很多人都去研究過了，但是不午睡是不是有壞處，現在其實並沒有一個統一的說法。如果你從來都沒有午睡的習慣，並且身體也比較健康，那麼你可以選擇繼續不午睡。但是如果你不午睡就很累，體質變差，建議你要盡量找機會午睡。

從理論上來說，不午睡對於身體是沒有好處的，因為午睡可以讓人得到更加充分的休息，這對於提升免疫力、飽滿精神都有正面的影響。但是由於每個人的體質不一樣，所以無法一概而論，大家要從自己的實際情況去考慮。

偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　午睡的好處

　　趕走壞心情

心情不好的情況是我們每個人都可能會遇到的，如果一直陷入在這種壞情緒中，常常會讓人的壓力增加，這個時候建議你可以午睡一會兒。暫時的忘記煩惱，讓自己休息一會兒，也許睡醒了之後你就知道要怎麼處理難題了。

提升記憶能力

午睡是非常有好處的，特別是對於那些平時工作和學習特別忙的人，午睡之後我們的記憶能力會有明顯的提升，有利於接下來的工作和學習內容的展開。記憶力並不是不變的，當人在很疲勞的時候，記憶能力就會變差。

　　提高免疫力

免疫能力不好的人，也建議養成午睡的好習慣，因為這樣免疫力是可以得到提升的。免疫系統在工作的時候，需要補充很多的營養，還需要有足夠的休息時間，這樣才能維持功能正常。多午睡，多休息，體質就會得到增強。

　　預防冠心病

據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心髒病猝死的風險降低37%。

另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐後不宜立即躺下午睡

午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

　　3、午睡時應避免受較強的外界刺激

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

　　4、忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

　　5、隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

　　6、忌坐著或趴著打盹

坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。上班族中午如何休息

　　7、忌人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　午睡多長時間好

對於多數人來說，午睡的時間都安排在午休的時候，不是看自己想睡多久時間，而是有多少時間可以睡。不過在休息日的時候，午睡的時間是我們可以選擇的，假如想達到比較好的休息效果，那麼了解午睡多久時間好就很有必要了。

6分鐘：記憶開始增強。一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。

威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

美國保羅v8

20—30分鐘：美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。此外，這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。

英國卡皮奧南丁格爾醫院睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“即使你沒有真的睡著，只要躺下，放鬆大腦，就會有好處。”20分鐘的類似瑜伽後的冥想也能達到同樣的效果。

40分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中註意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。

　　總結：午睡的好處有很多，如果有機會的話，還是建議大家要多午睡。但是如果你不午睡也自我感覺很良好，那麼不午睡也是可以的。其實養生的方式並不是那麼死板的，還要考慮到個體的差異，即使是午睡這麼小的事情也是如此。