如何長壽白領長壽應遠離10惡習

　從古至今想要長壽的人數不勝數，你知道該如何長壽嗎?白領們想要長壽應該做些什麼呢?哪些食物能夠幫助人們長壽呢?今天小編就為大家推荐一些能夠幫助白領們長壽的方法，趕緊去學學吧!

　長壽的方法 白領長壽應遠離10惡習

　　坐得越久壽命越短

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近美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的新研究結果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結論。

辦公室一族容易出現手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出症、頸椎病、椎管狹窄症、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽光照射，導致骨質疏鬆發病年齡提前。

　喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

　用力排便

過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

　剛睡醒立刻下床

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英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　愛睡懶覺

加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。