犯困怎麼辦用這種水洗臉能緩解犯困

犯困是有原因的，大家應該有有犯困的情況吧！特別困又不能睡覺的時候是很難受的。犯困怎麼辦？解決犯困的問題，是有不少竅門的，建議大家學習一下。犯困吃什麼？什麼時候可以緩解犯困？想了解更多，下面會有詳細的介紹。

犯困怎麼辦

1.用冷水洗臉

犯困的時候我們可以拿冷水來洗個臉，因為這樣能夠使得我們快速的提神。冷水的溫度比較刺激，在天氣冷的時候會效果更加明顯。如果你的面部有明顯的損傷，或者是過敏了，那麼就不要採取這樣的方法了，以免刺激皮膚。

2.找人聊天

犯困的時候我們的大腦是不在運作的，這個時候可以找人聊聊天，然後我們的犯困問題就會緩解了。找一個比較聊得來的人，說一說自己感興趣的一些事情，聊上幾分鐘，一般就會感覺到精神比較好了，不會再犯困了。

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3.來回走動

來回的走動其實也就是增加自己的活動量，當我們在活動的時候，體內的代謝和循環速度會比較快，這樣也就會讓精神變得好一些了。建議可以在早上以及中午、晚上都增加走動的時間，每次走個十分鐘，這樣效果就很好。

4.喝杯咖啡

咖啡裡含有咖啡因，能刺激人的中樞神經，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

5.中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯後，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

犯困的原因

1、睡眠時間短，睡眠質量差

許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來後就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，並會出現頭暈的症狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。

2、血糖血脂異常

如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現。如果是因為高血脂，可以在醫生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。

3、發作性睡病

沒精神，嗜睡，有時不是單一症狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。

4、抑鬱和壓力

患有抑鬱症或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困機率更高。

5、貧血

疲勞和嗜睡是貧血症常見的症狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些症狀，大多是由於肌肉或神經系統的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對於人們來說不再匱乏了，但由於人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現。

犯困吃什麼

1、吃扁桃仁

許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。

2、吃大蒜

大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環,消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除疲勞、增強體質。

3、吃菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。

4、吃魚肉

魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀,且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養,提高身體抵抗力。

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5、吃柿子

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。

6、吃蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。

結語：犯困的時候建議大家可以走動一下，或者是吃一些比較刺激的食物、洗個冷水臉，這樣對於緩解犯困的感覺會有很好的效果。平時我們的家裡可以常備一些蜂蜜、柿子或者是大蒜，這些食物都是幫助我們提升活力的。