失眠的原因情緒激動可能會引起這個問題

失眠的原因是有很多的，如果說一個人總是失眠的話，那么生活和工作是必定會受到影響的。失眠怎麼辦?想要解決失眠的問題，其實沒有那麼簡單，不少人都長期的受到失眠的困擾。失眠吃什麼？想了解詳情請看下面的文章！

　　失眠的原因

　　心理因素

當我們的在準備睡覺的時候，應該要保持一個好的心態，不要激動，這樣更加容易入睡。有一些人在夜晚看一些比較緊張的電視，或者是跟人吵架，都會導致情緒很激動，這樣的心理狀態去睡覺難免會出現失眠的情況。

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睡覺的時候，我們應該把周圍的環境也安排好。比如說房間應該要每天定期的通風，打掃乾淨，床上的枕頭套和床單等要每個星期都更換。房間的燈全部都關掉，不要有很大的噪音。這些都做到了，才能避免失眠的出現。

　　精神原因

很多的精神疾病患者會出現失眠的症狀，這是因為精神疾病患者的神經功能已經受到了影響，所以說失眠也就不奇怪了。精神疾病患者需要進行積極的治療，等到病情得到了控制，那麼失眠的問題也就會隨之緩解了。

　　生理因素

生理因素是什麼可能有些人還不知道，其實主要就是我們的身體本身就有生物鐘。假如你平時都是十點睡覺，七點起床，那麼突然八點睡覺就很難睡著。如果去了國外，多數人都會在時差的影響下出現失眠問題，需要倒時差才能睡著。

　　軀體疾病

有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

　　不想睡

失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。

　　失眠吃什麼

　　香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

　溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

　　蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

　　燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　桂圓

龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神誌，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。

　　枸杞

味甘，性平。補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

　　大棗

中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。

　　失眠怎麼辦

睡覺前散步是個解決失眠問題的好辦法。不僅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太極拳等不劇烈的運動都可以幫助你有個好的睡眠狀態。

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在睡覺前用熱水泡腳也可以讓你快速進入睡眠狀態。這是讓血液集中到身體其他部位，增加流動速度，不讓血液在腦部過於集中的辦法。

上床前不要做強烈刺激情緒的事情，比如爭吵、看鬼片等。這些事容易已發大腦皮層的過度興奮，情緒得不到穩定，當然會失眠。

在睡覺前喝上一杯熱牛奶，有助於快速進入睡眠狀態。這是讓胃腸道有個笑話食物的過程，血液會向胃腸道集中，大腦就不會過於興奮，從而快速進入睡眠狀態。

　　總結：失眠的原因在文章裡面已經給大家介紹了，你都記住了嗎？遇到了失眠的問題時，我們一定要注意，因為失眠對於人的危害還是比較大的。建議大家在平時注意多鍛煉身體，吃一些有營養的食物，睡前泡腳來緩解失眠哦。