上火怎麼辦多吃下火的食物緩解這個症狀

上火可以說是生活中很常見的一種症狀，上火之後身體會非常的難受，這個時候人們應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人體上火的原因可以說是非常多，平時稍有不慎就會出現這個問題，一些食物可以緩解上火的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

上火怎麼辦

多喝水

人們會出現上火的情況，主要因為天氣乾燥造成，在這個時候補水尤為重要，生活中大家應該要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。還有除了要經常喝水，還可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。

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現在很多人都非常喜歡食用一些辛辣、油炸、油膩的食物，這類食物是非常容易上火的，如果我們有上火的情況後，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面要清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，這個時候還可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

多吃下火的食物

下火的食物很多，常見的下火食物就是“苦”味的菜了，像是苦瓜、苦菜。如果我們不喜歡吃“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，這些都是下火的蔬菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩，否則，會影響下火效果的。

多喝涼茶

涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣乾燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

平時多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣乾燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

保持情緒穩定，身心愉快

如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的症狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

購買下火藥

一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫解決。

上火的原因

不喜歡喝水

有的人由於太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

經常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火症狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

經常吃瓜子等零食

在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閒的時候也喜歡採取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較乾燥而且比較鹹的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較乾硬的零食。

只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等症狀，會導致身體容易上火。

經常吃甜食

在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處於高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

上火吃什麼

第一種、冬瓜

作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

第二種、綠茶

在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。

第三種、白開水

雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的干燥和上火現像有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。

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第四種、豆製品

秋冬由於氣候的原因，上火的現像比其他季節更頻繁，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。

第五種、西紅柿

本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。

結語：上文已經為大家介紹了上火怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解上火的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意保養好自己的身體，多喝一點水，一旦出現了上火的情況，要儘早的治療。