肝不好的5個養肝小竅門每個人都要掌握

現在人們的生活節奏不斷變快，很多人的作息和飲食都不太規律，也有人忽視了對肝髒的護理，部分人有肝不好的情況，肝不好要怎麽辦呢?很多食物能起到護理肝髒的作用，肝不好吃什麽好?生活中有很多養肝的方法，大家要了解壹下。

　　肝不好怎麽辦

　　1、注重飲食保健

　　食療對養肝有重要的作用。生活中大家首先要做的就是戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性食物。飲食結構要健康壹些，可以多吃肝髒喜歡的食物，例如胡蘿蔔，西紅柿，李子，豬血，黃瓜等，也可以經常吃奶制品和各類綠色蔬菜。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

　　2、保持正常體重

　　將體重維持在正常範圍內，是預防肝髒疾病發展的基礎工作。如果體重不斷增加，也會增加肝髒的負擔，此時人們患上脂肪肝的幾率也會增加，所以想要肝髒更健康，大家在平時應該要保持壹個正常的體重，這樣能護肝養肝。

　　壹些人本身就很肥胖了，生活中大家要制定科學並且有規律的瘦身和減肥計劃。雖然說減肥的過程是非常辛苦的，不過爲了讓自己的肝髒更健康，不管有多麽難，都應該要堅持減肥，這樣能預防多種肝髒疾病。

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　　3、充足的睡眠時間

　　睡眠不足也會影響肝髒的健康，但是現代很多年輕人都特別喜歡熬夜，這就極其不利于養肝護肝工作的進行。

　　因爲夜間12點左右，血液會流經肝膽，所以此時身體只有是處在休息的狀態，才會讓肝髒的代謝和修複運作正常進行。

　　總結壹句，深夜三四點是養肝的時間，如果長期熬夜，肝髒就會被大量損耗，進而導致肝火旺盛，這樣就得不償失了。

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　　4、保持心情愉悅

　　保持心情愉悅是讓人遠離所有疾病的好辦法。民間還有流傳“怒氣傷肝”這壹說法，從中醫學的角度出發，人體情緒的大起大落或者長期精神抑郁都會致使肝髒的氣血失調，肝氣郁結，從而加重對肝髒的損傷。

　　因此在養肝過程中要注意控制自己的情緒，保持樂觀開朗的心態，讓肝氣能夠順暢的排解，這才有助于保護肝髒。

　　5、堅持適量運動

　　堅持適量的運動也可以起到養肝護肝的作用。好是選擇能調動全身活動且低強度的有氧運動，比如說慢跑，遊泳，騎自行車，打太極等，它們都有消耗脂肪，提升人體免疫力的功效，同時對肝髒的保護有著重要作用。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖