4個方法幫助高度敏感的孩子管理好情緒！

 上一篇文章，我們講了“高度敏感的孩子的10個特徵”，很多家長朋友的反應很“熱烈”，表示很贊同，並提出了新的疑問。他們迫切需要幫助，以更好地了解是什麼讓他們的孩子變得敏感，以及了解該如何幫助孩子管理好他們的易波動的情緒。

因為這些高度敏感的孩子比其他人更深刻地記錄自己的感受和經歷，因此更難適應生活的轉變和挑戰。所以，新概念心理專家榮新奇教授給大家提供一些有關“家長如何幫助這些高度敏感的孩子”的建議，希望對大家有所幫助和啟發。

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1.管理好你的期望

許多父母覺得他們自己並沒有做錯什麼，但事實顯示他們的養育是失敗的，因為他們似乎無法阻止孩子的崩潰和所遇到的問題。

很多父母在嘗試做他們所了解到的所有“正確”的事情去幫助孩子：驗證孩子的情緒並提供平復孩子情緒的工具和方法，如深呼吸練習和擁抱等。然而，這些工具和方法不僅不起作用，在許多情況下，他們嘗試的任何事情似乎都會刺激而不是減少孩子的痛苦。這讓他們感覺到自己的失敗、痛苦和無力。同時，他們也非常擔心和疑惑孩子為什麼會有如此過分的反應。

其實，這個問題的關鍵是“期望差距”，這種差距（父母對孩子的期望和孩子管理情緒的能力之間的差距）是極大的挫折和絕望的根源。一旦這些父母有這種“期望差距”，他們的孩子可能不得不崩潰，因為崩潰的發生似乎不是他們的錯，而且他們也無法阻止孩子崩潰。這給了他們一種極大的解脫感（我盡力了），他們也能夠減少對孩子的憤怒和更多的同情。

2.避免最小化或談論孩子的感受

因為我們非常愛我們的孩子，所以當我們的孩子感到痛苦時，我們的下意識反應就是讓（對他們和我們的）不舒服的感覺消失：“別難過，我們很快就會再見到奶奶的。”、“《小豬佩奇》已經看了兩集了，還不夠嗎？”……

試圖說服孩子擺脫他們的感受，不會讓這些感受神奇地消失。事實上，它們通常會被放大，更有可能被“表演出來”。例如，曾經有一個10歲的來訪者，他的媽媽告訴他不要因為父母要去其他城市出差而感到難過，他會和爺爺奶奶一起生活幾天。而他回答說：“我不想和爺爺奶奶待在一起！如果你們都要去出差，我寧願自己一個人在家裡！”

忽略孩子的感受是一個錯失解決這些感受的機會，你可以幫助孩子理解而不是恐懼他們的感受。孩子們在痛苦時所需要的，正是我們在這些時刻所需要的：一個可以傾聽、接受我們的感受，不評判、不告訴我們該做什麼或試圖讓一切變得更好的人；一個可以忍受我們不舒服的感覺，並相信我們有能力在他們的支持下解決這些問題的人。

當我們避免或盡量減少孩子的感受時，我們就會干預這個過程。我們傳達的信息是——我們對他們的困難情緒感到不舒服，不想听到他們的消息。這使得孩子不太可能與我們分享他們的感受，剝奪了他們表達和解決這些感受的機會。

主要的思想轉變是感覺對孩子沒有害處。悲傷和喜悅、憤怒和愛、驕傲和自我懷疑、嫉妒和同理心可以共存，這些都是使我們成為人類的複雜情感集合的一部分。我們的工作不是消除或保護我們的孩子免受他們的困難情緒（這實際上是不可能的），而是幫助他們理解並有效地應對他們的所有感受。

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3.在給孩子空間的同時保持在場

當你的孩子處於“情緒激動”時，他的大腦會被各種負面的想法和情緒所淹沒，無法處理信息。所以，此時並不是解決問題或給孩子上一課的時候。你的孩子需要你成為他的磐石，成為一個平靜的存在。

但是，我們看到很多父母在孩子處於崩潰模式時所做的，就是一遍又一遍地重複“有什麼大不了的，都會過去的。”、“忍一忍就好了。”、“都是你自己不好，為什麼別人不……”、“你看看別人家的孩子……”、“沒事的，我會永遠和你在一起的！”這樣的話語。雖然，這是為了安撫他們的孩子，但矛盾的是，它通常會導致孩子情緒的失控和加劇痛苦。父母說這些話的次數越多，尤其是在告訴孩子他的感受時（“我知道，你真的很生氣”），孩子就越會升級（“我不生氣！！”）高度失調的狀態，“少”即是“多”。

重複同理心的陳述並不會讓你更有同理心。一次承認孩子的痛苦，然後在暴風雨過去之前保持安靜，平靜的存在通常是最有愛心的。

4.當孩子平靜下來後，和他討論一起解決問題

當風暴平息後，你可以和他討論他是如何讓自己平靜下來的，無論需要多長時間。然後，和他講述之前所發生的事情。

例如，“今天下午放學後媽媽不讓你看電視，你真的很生氣。你失控了，把遙控器扔給我。你不是故意要傷害我的，因為當你很生氣，你的身體就不受你控制了。當然我也有做得不對的地方，我們一起來學習管理好自己的情緒。對此，你有什麼想法？”然後，傾聽他的想法並分享你的想法，然後一起解決這個問題。