夏季如何降血壓？高血壓患者要牢記這四點

 炎炎夏日，較高的氣溫容易增加高血壓疾病的發病率，嚴重威脅患者的生命健康。因此，有必要科學且全面地了解相關預防知識，讓您平安度過酷暑時節。

1.定期測量血壓

血壓是人體較為重要的生命體徵之一，通過正確的方法測量血壓，可以較為準確地反映出人體的健康狀況。但人體血壓極易受到外界環境的影響，夏季由於造成白天氣溫過高，使得人體內的血管受熱膨脹，此時人體血壓會相對降低；當處於夜晚時，人體內的血管由於氣溫的降低而漸漸收縮，反而測量的血壓相對偏高。測量血壓還要做到“四定”，定時間、定部位、定體位、定血壓計。同時袖帶捆綁不易過鬆或過緊。

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2.養成合理的膳食習慣

在平時日常生活中，高血壓患者盡量減少食鹽的攝取量。世界衛生組織給出的標準為每人每天的攝入量應控制在五克之內。此外，還應在飲食中增加新鮮的水果以及蔬菜，及時補充蛋白質，合理的膳食，不僅要滿足患者身體的需要，還應攝入均衡的營養元素，通過飲食干預的方式降低血壓、有效控制誘發因素。

3.及時補充水分

高血壓患者由於體內的血管硬化、血管壁增厚等導致血液流通不暢、血液黏稠度較高，再加上夏季天氣炎熱、出汗等使體內的水分流失過多，威脅患者健康。補水應遵循“少量多次”的原則，避免一次性攝入過多的水分，增加身體負擔。高血壓患者還要注意在起床後可以喝適量的水，降低血液粘稠度。

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4.養成良好的生活習慣

高血壓患者首先應戒菸，香煙中所含的有害成分會刺激血管，使患者體內血管硬化。其次適當鍛煉，通過運動能加快血液流動，使血液循環加快，促進患者體內血管的擴張，有效降低患者血液的舒張壓。高血壓患者應保持情緒穩定，在生活中通過聽音樂等手段來舒緩心情，製造愉悅的生活氣氛；最後，還應保持良好的生活習慣，早睡早起，勞逸結合。（武漢市中心醫院心臟大血管外科程晶）