陸專家：疫情下每天居家也勿在形象、作息等隨便邋遢

大陸疫情嚴峻對民眾心理、生活造成一定衝擊。上海市精神衛生中心主任醫師謝斌22日指出，民眾在心理調適上有四個重點，其中，他強調，即使每天待在家，也不要在形象、作息等方面太過邋遢隨便，才能讓自己的生活有朝氣。

澎湃新聞報導，謝斌在上海市22日舉行的疫情防控工作記者會上表示，此次疫情和以往相比，對民眾的心理衝擊主要與生活受到影響有關，而不同的族群，受到的影響不同。

他建議，對於一般民眾，無論在「決賽圈」內外，心理調適有四個重點，分別為有盼頭、有放下、有自律、有念想。

謝斌強調，有自律，就是即使每天只能在家裡、社區裡，也不要在形象、作息等方面太過邋遢隨便，才能讓自己的居家生活有朝氣。自律也包括遵守防控相關要求，「不找事、不添亂」。

有盼頭，就是把不確定轉化成確定性。了解防控的各種要求，包括如何做核酸檢測、如何居家辦公、上線上課程等，心裡有底就可以大大減輕焦慮情緒。

有放下，就是要學會接受現實，接納自己，也接納他人。謝斌指出，很多事被耽誤、很多熟悉的規律要調整，肯定會心煩。與其抱怨抵觸，不如順勢而為，給生活做減法。不要糾結浪費了多少天，變胖了多少等，只要靜下來，學會享受慢生活、極簡生活，「哪怕每天就是發個呆，也一定會有收穫。」

他說，有念想，就是無論目前多不方便，也要憧憬未來，想像幸福的時光，並堅信那一天一定會到來。如同部分大陸網友稱，疫情過後要報復性上班、報復性消費，當然健康要放在首位。「懷著念想，可以使我們在當下把每天作為蓄積力量的機會，為美好未來一點點做好準備。」