牢記這些全做到炎炎夏日沒煩惱

酷熱的夏天已經完全侵入了我們的生活，我們可以明顯的感覺到周圍環境的氣溫有了明顯的升高，然而夏季也是一些身體症狀的發生季，在我們欣賞著夏天的荷花吃著夏季特有的無花果的時候，一起來學習一下怎麼應對這些身體容易發生的小狀況吧!

一、食慾不振

食慾不振首先調整自己的生活規律

烈日當空，空氣升溫，我們在學習與工作中也難免會變的有些煩躁，大部分人都會變的食慾不振，對飲食的需求大大降低，本來中午能吃一碗飯只能吃小半碗就不想再繼續了，現在人由於工作生活壓力大，常常會出現吃飯不及時、睡覺不按時的情況，導致一天三餐飲食不規律，睡眠不足，由此工作、生活、學習、進食、睡覺的時間都很難始終如一，如果長期堅持這樣不規律的生活，肯定會出現食慾不振的現象。特別是在天氣炎熱空氣流通很慢的夏季，這樣生活不規律的不好的習慣更會在本來就不好的食慾上再來當頭一棒，如此就導致了吃什麼東西都沒有胃口的情況。

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想要改變這種狀況，首先要堅持自己合理的飲食製度，定時吃飯，吃不下也要讓自己吃兩口好為自己接下來的工作儲存體力跟能量，時間長了養成習慣這樣只要到了吃飯的時間就會產生食慾，到時間了胃部便會開始分泌消化液，幫助促進食物的消化和吸收，養成良好的生活習慣，是改變夏天食慾不振的前提。

夏天的食慾不振要給腸胃減負

炎熱的夏天溫度高容易出汗，出汗多了喝的水也會多，喝水多了就會沖淡體內的胃酸，胃酸被沖淡我們的消化液就會分泌的較少，所以消化功能就會減弱，食慾不振的機率就會升高。因此，我們夏天的飲食習慣要以清淡為主，時刻本著為腸胃減輕負擔的宗旨，少吃或不吃肥膩的食品，多吃清淡的食物，還會有減肉的效果哦。

沒有食慾的時候，不要強迫自己吃過多的東西，但是一日三餐都要準時進食，可以少吃，然後多吃幾次，可以在上午和下午的空檔加餐，吃點小點心，夏天的時候也不容易吃飽，尤其是晚上更不要吃飽，特別人上了年紀的老人和年幼的孩童，他們的消化能力本來就不好，夏天更差，所以吃的過飽極其容易引起消化不良，從而引起脾胃受損，引發胃病。

夏天的食慾不振要給飲食搭配妥當

合理的飲食能夠助力消化，增強脾胃功能，所以，粗糧與細糧合理搭配飲食就是再好不過的了，一個星期吃三次粗糧，適當搭配，兩稀一干為宜，葷菜與蔬菜也要合理配置，以蔬菜為主，肉類為輔，這樣的飲食搭配也會很大一部分的解決不愛吃飯的問題。

二、夏天上火

夏天容易上火，上火容易引起很多症狀如嘴角起泡，眼睛乾澀，牙齦腫痛，臉上長痘，便秘等，這是很多朋友都很無奈的事情，因為幾乎每個人都逃脫不了夏天上火的命運。夏天上火沒有徹底解決的辦法， 但是可以避免。

　　1.拒絕燒烤

夏天一到，路邊的燒烤開始熱鬧起來了，大街小巷“串”的標誌也層出不窮，吃燒烤就容易吃辣，夏天人體內的熱量太大，再吃辣椒與燒烤，上火指日可待。

　　2.不要經常待在空調房裡

夏天一到，空調就成了寶貝，涼涼的風吹在身上舒舒服服的好不愜意，但是，空調房裡的溫度與外面的溫度相差太大，冷熱交替頻繁，上火很容易就會找上你。可以不開空調把窗子打開，這樣會比較好。

　　3.避免劇烈運動

夏天雖然是出汗的季節，但是好不要劇烈運動。因為自然出汗出的是水，不是脂肪，不要以為一邊夏天出汗一邊劇烈運動很好，這樣很容易上火，對身體健康也有一定的危害。

4.拒絕吃辣，拒絕火鍋

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吃飯要清淡少油，蔬菜沙拉好。偶爾可以喝點涼茶，但是涼茶不要喝的太多，喝多就沒用了，少喝奶製品，無論酸奶還是牛奶，尤其是家裡的寶寶如果上火了一定不要給它衝奶粉喝哦;多吃綠葉蔬菜;遠離堅果類食品，比如瓜子花生類，堅果油大，吃多了容易上火，本來就上火的朋友們更要離遠一點哦。

　　5.多喝水

不要喝什麼冰飲料，白開水就是天然健康的飲料，尤其是出汗的時候一定要補充水份，身體一旦缺水，上火便會不請自來。

　　結語：綜上所述，夏天不僅是一個可以讓我們毫無顧忌痛快玩耍的時節，也是一個容易讓熱火侵入身體的季節，小編為大家整理的小知識朋友們完全可以在生活中做到，可是光能做到還不行，一定要堅持哦。