這3點錯誤睡眠方式讓你減壽5年

睡眠對於一個人的重要性自然不必多說，有了睡眠，人才能得到更好的休息、能量的補充，正所謂，“勞逸結合”，從古到今，人類都在遵循著“日出而作、日落而息”的作息習慣。

現在不一樣了，熬夜、加班已經越來越成為人們生活和工作的“家常便飯”，我們的身體也是一次又一次的超負荷的運轉，直接影響到的就是我們的睡眠質量和生活質量。不僅僅如此，各種小習慣都會額外增加我們睡眠的負擔，想知道哪些生活細節對你造成致命傷害麼?趕緊來看一看吧。

　　有了睡意才入睡

大多數人都有這樣的睡眠習慣，早點或遲點都比較難以入睡，這可能跟一個人的生活習慣有點關係。而有的人卻不是這樣的，有點像“豬—吃了睡，睡了吃”，當然，這只是一種感官上的形容，基本上是有了睡意才想起來是時候該睡覺了，這是一大誤區!

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人體的睡眠是由大腦控制的，簡單地說，人體是否疲勞，大腦要經過多次的試探和反复的考察，當大腦收集全身上傳的信息之後，才會發出疲勞的指令，人這時候就會感到疲倦。當人真正的到達這一階段的時候，其實人的身體已經到了一個非常疲勞的階段，因為大腦從收集到完成需要一個比較長的時間，人的身體就這樣一直在超負荷的運轉，這樣對身體是很不好的。

這樣的睡眠方式，不僅不會幫助提高睡眠的質量，反之，會有減弱的效果。你會發現，當你甦醒之後，你會有手臂無力，偶有腰酸背痛的感覺，時間長了，會有永久性的身體損傷，嚴重的還會對身體的免疫力有一定的影響，所以千萬不可大意。

　　睡眠是越多越好

還記得學生時代麼?記得我高考完，睡了三天三夜，當時就想把之前的睡眠全部補回來，可惜事與願違，只是睡了10個小時不到就睡不著了，這是記憶深的一次了。現在的上班族都很辛苦，一到週末，基本都把時間貢獻給了睡眠，可是還是發現困的不行，這是什麼原因呢?

睡眠可是說是人身體的“調節器“，當你經過長時間的學習或者是工作之後，人的整個身體狀態都會有一個下降，這時候你就需要通過睡眠來改善身體的狀況。但是，睡眠時間太長的話，你的身體就會處在一個無負荷的狀態，身體的各個器官就會慢慢的退化，首先就是全身肌肉的張力在下降，心臟的功能減弱，影響正常的人體血液循環和代謝系統。不僅僅如此，各路疾病都來找你的麻煩，肥胖、心血管疾病、高血壓等都是易發的常見病，同時降低人的生活質量，人的健康水平也是堪憂。

　　面對面的睡覺

這個可能在情侶或者家庭中很常見，因為在他們的眼裡，這是表示恩愛的一種方式，也會更有安全感，睡覺也會更加香甜，也許不僅是他們，大多數人都是這麼認為的!

可是，就算很安心，心裡很開心，這樣對健康是極其不利的。因為，不論是工作還是休息，人的呼吸是一直存在的，這個毋庸置疑，在面對面睡覺的時候，在這狹隘的空間，氧氣相對而言就會稀少，但是消耗的卻很快，到時候空氣不再新鮮，對身體是一種傷害。

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這樣不科學的睡眠，不僅僅是打斷大腦和神經系統的正常循環，人就會有疲勞感，而且直接影響的就是睡眠質量的下降，很有可能伴隨著的是失眠、多夢等情形。而且就算起床後，你的身體也會有連帶的副作用，比如疲勞感，或者是精神萎靡，頭暈頭痛等反應，對接下來的工作和生活都會造成不必要的影響。

總結：睡眠是人體重要的一個環節，也是自身能量的後續補充。擁有一個好的睡眠習慣，這對生活和工作都很大的幫助。看了本文的介紹，3個睡眠誤區的詳解，希望對你今後的睡眠能有好的改善。