夏季如何養生？

 中醫認為夏五行屬火，五臟屬心，中醫認為汗為心之液，夏季心氣旺盛，出汗就多。汗液適度宣洩，陰陽得以平衡。古人主張沾濡汗出為宜。大汗則損陰、傷陽、耗血損氣。所以夏季養生要清火養心，養陰扶陽，益氣補血。

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一，夏季根據人體禀賦可分別對待。

1，心火大，如心煩失眠，口舌生瘡，舌紅無苔者用蓮子、綠豆、赤小豆煮粥，吃些苦瓜、草莓等。

2，肝火大，如果頭暈、頭疼、愛發脾氣枸杞、菊花泡水喝，食用綠豆、百合粥、苦瓜、西瓜、蘋果、梨等。

3，脾胃火大，囗臭、便秘、面部生痘。用菊花、荷葉泡水，多喝綠豆湯。

4，腎火大，五心煩熱、頭暈、腰酸、耳嗚多食黑木耳、枸杞、桑葚等。

5，肺火大，乾咳便秘可用冰糖、銀耳、雪花梨煮水喝。

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二，養陰扶陽，益氣補血。

1，養陰扶陽:夏季養陽也多是陽中求陰，陰中求陽。夏令食品以滋陰潤燥為主。如山藥、芝麻、鴨肉、茡薺䓁。如陽虛者可食用羊肉、雞肉、鱔魚、牡蠣、韮菜、香菜、胡蘿蔔等。

2，益補氣血，中醫認為氣隨汗脫，夏季多汗衛氣自然會隨汗而脫。又認為汗血同源，在內為血，在外為汗，汗脫血損。故要多食補氣食品如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、豆腐、士豆、紅薯、雞肉、雞蛋、牛肉、鰱魚、黃魚等。出汗多氣虛明顯可用西洋參、五味子泡水喝。血虛者可食用豬肝、雞蛋、海帶及桂元、蓮子、枸杞、紅棗粥等。

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