每天嗑一把瓜子，你會收穫這些好處！ 事關血脂、血管，這麼做最好！ 現在知道還不晚

 中國老百姓，無論茶餘飯後還是逢年過節，總少不了嗑瓜子的習俗。

從現存的文獻看，嗑瓜子的歷史可追溯到明代。

一嗑就「上頭」，根本停不下來的瓜子，除了滿足人的味蕾，還能滿足人的健康需求！卡瑪格拉 卡瑪格拉官網 印度威而鋼 kamagra官網 kamagra 威而鋼 kamagra是什麼

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瓜子營養豐富，以我們常吃的葵花籽為例。

中醫認為，其性平，味甘，入大腸經，有補虛損之功效。

古人認為，葵花籽向陽，受太陽精氣最重，食之能補充人體陽氣，以陽攻陰，故能驅除陰寒。Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft

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這也是過食葵花籽會上火的一個原因。

從現代營養學角度講，葵花籽含有豐富的維生素E、磷脂和胡蘿蔔素等營養成分，適量食用，對於抗衰老、護血管等均有説明。

此外，其所含有的鉀、磷、鐵、鎂等無機物對促進青少年骨骼和牙齒的健康成長也有一定的説明。卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍

很多人認為，吃一把瓜子=喝一勺油。

其实，这是一种夸张的说法。

虽然瓜子中的油脂含量确实不低，但我们可以算这样一笔账——

以普通的10克瓜子来说。

剥去壳后大约剩下5~6克的瓜子仁，其脂肪含量就只有2~3克左右，这显然低于一勺油的量。

只可惜，很多人吃瓜子都是好幾把連著吃，甚至吃一些油炸瓜子仁之類的零食，這其中的脂肪含量就高了。

另外，瓜子雖然油脂豐富，但大多是“健康脂肪”。

其中多不飽和脂肪酸佔到77%左右，單不飽和脂肪酸佔9~13%，而飽和脂肪酸僅佔10%左右。

適量食用有助於降脂、對抗動脈粥樣硬化，起到保護血管的作用，輔助降低心腦血管疾病的發生風險。

吃瓜子容易“上火”的人，最好用手或藉助工具給瓜子去皮。 吃瓜子后要多喝白開水，或者喝一些清淡的茶水（如綠茶、菊花茶）。

口腔和咽喉不適者（如口腔潰瘍、咽喉炎），腹瀉、胃腸道不適者慎吃瓜子。

除此之外，推薦一個瓜子的健康吃法：將其加入涼拌菜中，同時注意少用或不用烹調油，或者和大豆一起打成豆漿。