這樣睡覺輕鬆養成無病體質

我們每個人每天必須要做的事情就是睡覺，睡覺是體力和精力恢復的佳方法，人這一輩子有三分之一的時間在睡覺，足以看出睡覺對我們是有多麼的重要。而在中醫看來，睡覺也是一種非常好的養生方式，所以如果我們可以利用好睡覺的時間養生，就可以讓我們的身體更加健康，輕鬆養成無病的體質。其中一個方法就是採取裸睡的方式。

顧名思義，裸睡就是脫去身上的衣物，然後赤身而睡，可能在很多人看來這樣睡覺貌似不太好，但是裸睡的確對我們的健康大有益處，下面我們就來一起看下裸睡有哪些好處。

　　一、提高耐寒能力

不少人不接受裸睡，除了是覺得這樣有點不好意思，還有一個原因就是覺得天氣寒冷還脫了衣服睡覺，肯定會讓自己凍著的。其實裸睡的一大優點就是可以提高人體的耐寒能力。

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人體的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發生改變的，裸睡的時候，突然脫掉衣服，加上外界氣溫有點冷，所以人體會覺得寒冷。

但是當人體習慣了裸睡，身體的皮膚也就適應了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷後，心臟血液會加速流向體表，這樣我們也就不會覺得寒冷了，等到適應了之後，體表血液再流回心臟，所以經常裸睡的人，他們的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒能力。

　　二、提高睡眠質量

其實裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質量，有過裸睡經歷的人都知道，脫掉衣服睡覺睡得非常香甜，而穿上衣服後睡覺反而就沒有裸睡的那種感覺了。

其實醫學家一直建議我們可以嘗試裸睡的方式，即使接受不了，在睡覺的時候也盡量不要穿太多的衣服，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，如果穿著衣服睡覺，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷，讓人無法安然入睡，從而影響睡眠的質量。

而脫掉衣服睡覺，沒有了衣服的束縛，整個人其實都得到了很大的放鬆，身體的疲勞感也會消除，而且會覺得越睡越暖和，根本不用擔心會冷，在這樣溫暖舒適的環境中入睡，整個人的睡眠質量也得到了很大的提高。

三、肌膚越來越好

裸睡還有一個不為人知的好處就是可以讓肌膚變得越來越好，因為沒有了衣服的束縛，全身的肌膚都得到了充分的呼吸，可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，肌膚的新陳代謝能力也會加強，裸露的肌膚也可以更好的吸收養分，可以將肌膚的髒物和毒素有效排出體外，也可以提高肌膚的自我修復能力，讓肌膚可以變得越來越好，整個人看上去也顯得非常的年輕。

對於愛美的人士來說，與其使用昂貴的化妝品，不如選擇裸睡的方式，堪稱是給自己做免費的美容護膚。

　　四、緩解疼痛

無論男女，在生活中都會遇到疼痛的折磨，比如久坐造成的頸椎疼痛，女士長時間穿高跟鞋造成的腿腳疼痛以及女士生理期會有的痛經，其實裸睡還可以有效幫助人體緩解疼痛。

裸睡的時候，身體自由度很大，肌肉得到有效的放鬆，加上全身血液加速循環流通，從而有效緩解身體的疼痛，生活中遇到身體疼痛的人不妨可以試著用這個方法來祛痛。

　　五、有助減肥

如果說上述四個裸睡的優點還是無法打動你的話，那麼裸睡有助減肥這一點會不會讓你對裸睡產生心動呢?

脫掉衣服後，身體的溫度和外界溫度一定會有溫差，可能這種溫差剛開始會讓人覺得寒冷，卻可以加速人體的血液循環，從而加快體內的新陳代謝。

加上沒有了衣物的舒服，皮膚得到了很好的呼吸，身體的毒素也可以隨著汗液分泌出體外，從而加速了身體油脂的消耗，從而達到減肥的效果，非常適合懶得運動減肥的人群。

　　六、舒緩壓力

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隨著生活節奏的加快，很多人承受著來自生活和工作方面的壓力，這些壓力讓人情緒受到了很大的影響，而且對健康也是非常不利的。

裸睡其實也是一種很好的減壓方式，因為除去衣服睡覺，全身肌肉都得到了極大的放鬆，全身血液流通順暢，使血液中的養分可以更好的運往大腦，消除大腦的緊張感和疲勞感，從而達到舒緩壓力的功效。

深受壓力困擾的人群不妨可以試著裸睡來好好放鬆自己。

結語：雖然裸睡在近幾年得以推廣，但還是有不少人覺得難以接受，究其原因還是因為對裸睡不夠了解，今天小編為大家列出裸睡的六大好處，每一點都與我們的健康息息相關，讓我們遠離疾病的困擾，輕鬆養成夢寐以求的無病體質。