總結以下健康的五大基石，供大家參考學習

 一、飲食習慣

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養成良好的飲食習慣，一日三餐要有規律，每天按時吃飯，科學合理的膳食，保證身體所需的營養供應，同時盡量做到不要暴飲暴食，葷素搭配，清淡飲食為主，以低糖、低脂、低鹽為宜；少吃油炸、油膩食物、煙熏食物、醃製食物、辛辣食物；少喝冷飲，碳酸飲料，多吃水果與蔬菜。

二、生活習慣

1、不熬夜。

熬夜傷身，但有很多人就是不夠重視，一熬就是半夜一兩點、兩三點鐘。以致於造成自己長期失眠，甚至引發各種疾病。在平時的日常生活中，不要過度熬夜、過度勞累，注意勞逸結合、晚上保證足夠的睡眠。

2、戒菸、戒酒

吸煙有害健康，傷肺，致癌等，但有些人還是不去注意，不去做出改變，也願意花很多錢去買“罪受”。

喝酒過多傷肝，容易引起胃腸道的不適，同時誘發各種疾病的風險。

三、體育鍛煉

多參加適合自己的體育鍛煉，合理的鍛煉可以增強體質，加強有效的體育鍛煉，同時能增強人體免疫力，減少肥胖，預防各種疾病。

四、心理健康

不要有太多心理方面的壓力，適當的學會給自己釋放壓力，控制自己的情緒，及時地調整自己的心態，保持積極、樂觀的心情很重要。

五、定期體檢

及時定期排查身體的狀況，排查異常，及早發現，定期體檢做到防範於未然，發現疾病後及時地處理、就醫。

總結：每個人都想擁有健康的身體，但不是每個人都有健康。人可以沒有很多錢，但不能沒有健康，一個人如果沒有健康，縱然你擁有“一座金山”，一切都是白費。所以健康的身體對每個人都非常重要。從現在開始，改變生活中的不良習慣，讓我們的身體更加健康。

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