6大會真正損害腎臟的食物，最後一種你很難想到

 一說起排毒器官，一定非腎臟莫屬，身體在進行新陳代謝時產生的廢物、有毒物質都由腎臟生成的尿液排出。

所以說腎臟是當之無愧的排毒器官，腎臟健康，毒素排得好，身體自然會健康。

但是在日常飲食中，很多人往往會忽略腎臟健康，且毫不知情這些食物會對腎臟造成沉重負擔。

所以今天小素就來為大家盤點一下，最傷害腎臟的六種食物，給大夥避避雷。

1菠菜

如果已經有腎結石病症的朋友，一定要少吃菠菜，因為根據臨床調查60%-70%的腎結石都是草酸鈣結石，而菠菜中就含有大量的草酸。

這些草酸會在人體內引起鈣堆積，還會和鈣結合，形成草酸鈣結晶，最後在腎臟和泌尿系統形成結石。

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不僅僅是菠菜，一般不焯水吃起來有澀口感覺的蔬菜基本草酸含量都不低。像是竹筍、芹菜等也都是。

已經有腎結石的朋友最好少吃這類草酸含量高的蔬菜，如果一定要吃，切記要用沸水焯燙，盡可能的去掉草酸。

2牛油果

牛油果果肉柔軟、細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是一種老少皆宜的水果。

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但是牛油果對腎臟不太友好，尤其是已經有腎部問題的朋友，牛油果中含有的鉀元素，腎病患者在食用過多的牛油果後，容易出現高血鉀症。

不過身體正常的朋友，吃牛油果倒也不用過於擔心，因為日常飲食中鉀攝入本就很容易超標，別吃太多牛油果主要是因為脂肪含量高，可能會引起肥胖。

3咖啡因

如果長期有大量喝茶喝咖啡的習慣，也不可取，茶和咖啡中都含有咖啡因，這種物質可以引起人的神經亢奮，有提神的作用。

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咖啡因還有利尿的作用，雖然較為溫和，但還是會影響到腎臟對身體水分的調節。

所以腎病患者還要少喝茶和咖啡，避免攝入過多的咖啡因對腎臟造成負擔。

4含鈣高的食物

像雞蛋、牛奶等鈣含量高的食物，腎臟不好的人也要謹慎食用，因為這些高鈣食物，會增加尿液中鈣的含量，增加腎結石復發的風險。

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另外像鈣片這類的營養補充劑，腎病患者也最好不要吃，或者在醫生指導下適量補充。

5鹽

身體中的鉀元素和鈉元素，是保持體內水液平衡的關鍵所在，所以身體中的鉀鈉元素需要維持在一個正常水平，過高或過低，都會影響到腎臟的正常運作。

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我們日常飲食中，最容易犯的錯就是高鹽飲食，高鹽飲食會導致鈉攝入超標，腎臟需要超負荷的工作，更容易出現腎臟健康問題

6肉

肉類中含有的蛋白質，確實是維持細胞正常生理功能的必需營養物質，但是如果攝入的蛋白質過多，供過於求，多餘的這些蛋白質代謝工作，都將由腎臟完成。

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所以在日常飲食中吃肉太多，也會增加腎結石的風險，而且肉類的嘌呤含量普遍較高，多吃還會導致尿酸增高，引起痛風。

不管是健康人群，還是腎不太好的朋友，都可以收藏這個清單，為腎臟減減負，注意飲食，可以很大程度的保護我們的腎臟健康哦。

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