二十四節氣之養生之道——小暑
2022-07-07 04:19:08
“大暑小暑，上蒸下煮”，不知不覺又到了“小暑”節氣。小暑，每年7月7日（或8日），太陽到達黃經105°時。
雖然還未到夏天最熱的時候，但今年此時很多地方早已熱得令人苦不堪言，並隨暑降雨，氣候漸潮濕，人們容易感覺倦怠、心煩。
按照五臟主時，夏季為心所主，因此養生要顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。
首先以養心為主
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《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟。”
暑熱難耐，人們易動“心火”，產生心緒不寧、煩躁不安、思維紊亂等“情緒中暑”症狀。
這對身體影響非常大，尤其是老年體弱者，情緒“ 發火” 可造成血壓升高、心律失常， 甚至引發心肌缺血、猝死。
防止“情緒中暑”，要做到以下兩點：
一是要保持心平氣和，避免不良刺激，尤其是老年人，一定要戒怒戒躁，使志無怒， 舒肝養心， 避免心火內生。
在遇到不痛快的事情時，切忌大怒，因為情緒波動太大， 傷心更傷身。可以暫且擱置， 等冷靜後再去處理。
二是要加強精神調養，保持心情舒暢。可品茶、下棋、進行書畫創作、打太極拳、做瑜伽、聽舒緩的輕音樂等方式，緩解不良或煩躁的情緒。
其次應補水消暑，不可貪涼
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天氣較為炎熱，人容易出汗過多。此時需要及時補充水分，可以飲用綠豆湯、冬瓜湯、漿水湯、西瓜汁等來清熱解暑。
但各種解暑食物，其性或涼或寒，對於脾胃虛弱的人，一定要淺嚐輒止，不能貪涼、過度食用，以免損傷胃氣。
盛夏暴飲冷食，極易造成胃腸痙攣，導致腹瀉、腸炎。
夜晚室外露宿則易感受風邪、濕邪傷身，導致頭痛、關節炎等疾病。
“冬不坐石，夏不坐木”，夏季雨水頻繁，應避免坐在未徹底乾透的木椅上，以防暑熱濕邪引發關節炎、風濕症。
不可近距離吹電風扇，以防受風過多或不均，從而使體溫失衡、排汗不暢，引起頭痛、頭暈和全身不適，嚴重時可能會導致面癱。更要避免長時間呆在溫度較低的空調房間內，避免誘發關節、脾胃等不適。
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消暑解毒茶：金銀花、連翹、淡竹葉各5克，煎水代茶。
具有清熱解毒功效。
消暑祛濕茶：金銀花、綠豆衣各5 克，薄荷3克，煎水代茶。
具有消暑利濕生津的功效。
清心解暑茶：取淡竹葉、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6 克，煎水代茶涼飲。
有解暑、健脾胃、助消化的功效。
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