老年人失眠吃什麼好經常失眠怎麼辦(2)

　精神原因

　　入睡前需要放鬆軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現是入睡困難。而精神抑鬱或是長期焦慮症則容易導致長期失眠，主要表現是時睡時醒、過早醒來等。神經衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。

　　環境原因

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　　生活壓力太大或者是身體的不適也是會引起失眠的。空間上的變化如搬家、出遊、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過後等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內會自動適應。

　　生活方式改變原因

　　因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過飢或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。

　　怎樣治療老年人失眠

　　人隨著年紀的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話危害很多，會引起記憶力減退，身體免疫力減弱，嚴重會引起老年癡呆症，所以老年人失眠了需要重視治療。

老年人失眠沒有什麼的治療方法。有些偏方甚至都能起到良好的治療效果，醫學證明，飲食調理對失眠能起到很好的治療效果，沒有副作用，也可以幫助老年人安心入眠。下面我們介紹一些常有效的老年人失眠治療偏方。

　　1.心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

　　2.臨睡前吃個蘋果，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，柑橘的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　3.因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。

　　4.洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

5.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲用，可以保證快速入眠。

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　　6.神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。萵筍漿液汁液具有鎮靜安神功能，有一定的催眠療效。

　　7.經常失眠的老人，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　8.血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。