冬天吃什麼好多吃這些讓你溫暖過冬

　　在到了冬季的時候是人們比較怕冷的一個季節，尤其是身處在北風的人們，那裡的冬季是比較寒冷的，比較容易被疾病所困擾著的，所以在冬季的時候飲食就顯得比較的重要，那麼你們知道在冬季的時候吃哪些食物是比較好的呢?並且在日常的生活中應該注意哪些養生事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　冬天吃什麼好

　　1、山藥

　　山藥作為很多人的喜歡吃的一種食物，在冬季的時候當然是不可缺少的，山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效。並且山藥裡面含有非常豐富的維生素和礦物質。富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉酶以及粘多醣等營養物質。

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　2、冬瓜

　　冬瓜也是我們日常生活中經常會食用的一種食物，冬瓜中不僅有比較豐富的營養價值，並且具有很強的潤肺生津的作用，對於乾燥的天氣，有減熱利尿的功能。

　3、韭菜

韭菜是我們一年之中經常會食用的一種食物，但以初春時節品質佳，晚秋的次之，夏季的差，因而有“春食則香，夏食則臭”的說法。韭菜一方面可以養護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑製或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害。

4、蘿蔔

　　有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。

　5、南瓜

　　南瓜營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。

　6、蓮藕

　　蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多，蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用。

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　冬季養生常識

　1、出點汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　2、護住腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。