分享一個瘦的特別快的減肥方法6

3、蔬菜：

可以吃第一階段不能吃的蔬菜啦，但如玉米這種對血糖影響比較高的碳水，千萬記得只能偶爾吃。 二階蔬菜還是要避免根莖類，比如土豆、紅薯、玉米、南瓜、山藥、胡蘿蔔、藕都不能吃。

4、水果

到了二階段每天可以補充一個低GI值的水果。 推薦您選擇蘋果，因為蘋果含有豐富的纖維素，纖維素不易被人體吸收利用。 低GI值的水果像草莓、藍莓、桃、梨、柚子、櫻桃、杏、木瓜、檸檬也是不錯的選擇。 每天大約100g的量就可以，建議在白天食用。 芒果、西瓜、香蕉、火龍果、葡萄含糖量較高，二階段不建議吃。 如果特別想吃高糖日可以適量吃點，但要計算在高糖食物300g之內。春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫

水果吃多了，也減少主食的量。 建議吃新鮮的水果，果汁不建議喝，因為水果榨成汁后所含纖維素被打破，GI值升高，會加快血糖的上升速度。

5、堅果

也可以攝入低GI值的堅果，核桃為首選，腰果、花生少吃點，盡量吃原味的，板栗不建議吃。 每天大約50g的量，建議在白天食用。

6、奶製品

這時，也可以攝入全脂牛奶和自製無糖優酪乳了，雖然低脂牛奶或脫脂牛奶脂肪含量較低，但是商家在脫脂過程中為了口感會添加許多糖，對血糖的影響較大，不建議喝。 市面上的優酪乳含有很多添加糖，如果想喝優酪乳建議以全脂牛奶自己製作無糖優酪乳。韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

7、多维元素片和鱼油也要继续摄入。

8、各种豆子尽量少吃，吃豆子要算作吃主食。

9、二阶段各种食物分配

湿重2-4两主食+1/2肉类+1/2蔬菜并慢慢加入水果和坚果，第二阶段配合运动更佳。一般如果不是特别容易反弹的体质，在3、4天左右就可以慢慢加满主食。二阶段除了主食的量需要称重以外，肉和菜的重量是不用刻意计算的，按照自己平时的饭量吃饱就可以呢。