別被卡路里騙了熱量相同的食減肥效果大不同2

脂肪的食物熱效應為自身可提供能量的4%~5%，碳水化合物為5%~6%，蛋白質為30%~40%。

也就是說，食物中的脂肪轉化成身體脂肪是最迅速的，不需要消耗太多能量; 而碳水化合物被人體消化吸收后要先變成單糖，如果想轉化成身體脂肪需要一系列轉化過程，這個過程就需要消耗一定的能量; 而如果是蛋白質，中間的轉換過程就更為複雜，消耗的熱量也更多，大約要消耗自身可提供能量的40%。日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥春藥怎麼吃

打個比方：我們同樣攝入100千卡熱量，如果全部是脂肪或碳水，那只有4-6%的損耗，而如果是蛋白質，就會有30-40%要在吸收、轉運、儲存等過程中被“浪費”掉，最後只有60千卡有可能轉化成脂肪。

而且，與攝入的碳水和脂肪主要是用於為身體提供能量不同，人體攝入蛋白質，被小腸吸收后分解成氨基酸，會首先用於參與人體組織蛋白質和激素的合成，保證身體的運行的需要。 這是蛋白質的首要去向，其次才會為能量消耗。

所以，碳水、蛋白質、脂肪三大產能營養素中，攝入的蛋白質最不容易被儲存為脂肪

除此之外，蛋白質有更強的飽腹感，可以幫助我們減少食量和平穩血糖，它還是肌肉合成的主要原料，有利於我們維持寶貴的瘦體重，提高代謝水準。春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 脫衣粉 Dulo Gobin 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 寶馬春藥 德國小情人催情液 love seed情種 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 Sakura points 神奈大噴水 美國D水

這就是為什麼富含蛋白質的食物熱量都不低，我們在減脂期間強調要控制碳水和脂肪的攝入，卻要增加蛋白質攝入的原因。

我們總說：“要想瘦，多吃肉”。 攝入同樣的熱量，飲食中增加蛋白質的比例，更有利於我們減肥。 而且，我們每天多吃一些肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物，也比天天吃水煮菜有更多的幸福感。同樣是碳水主食，相同卡路里的不同的食材對於人體的影響是不是就一樣的呢？

我們來看一組對比：100g大米飯熱量約116千卡，100g藜麥飯熱量約120千卡，兩者的熱量看起來大體相同，但是從營養均衡和提高減脂效率角度來看，效果卻大相徑庭。