高溫下的石墩子是“痛經剋星”？真正的痛經“保命秘籍”來了

 這幾天有一條熱搜#痛經算是遇到剋星了# 令人哭笑不得：你相信嗎？一個高溫下的石墩子就能緩解痛經。

事件回顧：

在斌姐看來，坐在被太陽曬燙的石墩子緩解痛經這事吧，真不推薦大家去嘗試，有沒有用且不說，聽著都受罪啊。

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痛經的“保命秘籍”

痛經分為原發性和繼發性兩類。

原發性痛經是指沒有器質性病變而引起的痛經，主要是經期子宮內膜前列腺素含量增高所致，精神壓力、飲食、環境等等都可能導致，想要解決真是相當複雜了。

而繼發性痛經則是指盆腔器質性疾病引起的疼痛，例如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等。

如果痛經是因為經血不能流暢排出體外而引起的脹痛，往往經血流出來之後就不會疼痛了；或者是因為先天性的子宮後位或者子宮屈曲或位置不正常導致經血堆積才會痛經，這兩種情況都是物理原因引起的。

其實，女性生理期的不適表現，個體差異比較大，我每次都是偏頭痛和長痘，布洛芬是我的稻草。

如果疼痛難忍，可以吃止痛藥。非處方止痛藥包括對乙酰氨基酚和其他非甾體類抗炎藥，包括雙氯芬酸、阿司匹林泡騰片、布洛芬等。

除了吃布洛芬，短效避孕藥經常被用來緩解痛經，對有避孕需求的女性該方案非常合適，不過建議在醫生指導下服用。

當然，每次不舒服時，大家友好地讓你喝點熱的白開水，雖不對因，但心理安慰劑也是作用啊～

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成年女性每天需要喝多少水？

提到女性喝水，我這邊還要叨叨幾句：

《中國居民膳食指南》推薦成年人每日飲水量為1500~1700毫升，如果是大量出汗（發燒、運動、高溫）時則要增加飲水量。

具體幾杯水則要根據器皿來定了，如果是一次性紙杯，1杯大概200毫升，則是8杯水左右。

當然，如果吃飯時喝的湯或者粥很稀，以及喝了不少飲料、冷飲、茶、咖啡等，都是要算作水量的。

判斷飲水量是否充足，最直觀的方式就是看尿量以及顏色，排除藥物等影響，如果顏色淺、尿量足，則說明水分攝入是充足的，反之則表示飲水量不足。

作者簡介：兒童營養師王斌，中國註冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子。