适合女生减脂的食谱10

優選低 GI 食物
GI（升糖指數），用於衡量糖類對血糖量的影響。
說人話就是高 GI 食物會讓你的血糖在短期內迅速增高又迅速降低，這會使你餓得很快！首選優質碳水
優質碳水包括薯類（紅薯、土豆、芋頭、山藥等）、豆類（紅豆、鷹嘴豆、豌豆等）、低糖水果（蘋果、柚子、鳳梨等）、綠色蔬菜。 盡量避免多層加工食品、精緻穀物。 精製穀物會刺激胰島素的分泌，當胰島素水準過高，脂肪就是開始囤積熱量，且胰島素還會阻止脂肪作為能量供給。戒糖春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫適量攝入優質脂肪、增加攝入優質蛋白質
千萬不要一聽到脂肪就嚇得花容失色，脂肪是分好脂肪和壞脂肪的。 好脂肪能夠調節血脂、免疫力、保護視網膜、促進腦細胞發育、美容養顏。 含有好脂肪，也就是不飽和脂肪酸的常見食物有：蔬菜、豆類、魚類、水果、奶類、堅果、植物提取油。 好脂肪和優質蛋白質是會讓你的皮膚、頭髮呈現健康的光澤，增強身體健康的。 蛋白質不用多介紹了，健身的人每天都在磕蛋白粉，而女生也是，蛋白質補充不夠的話，是會出現頭髮、指甲斷裂的情況的。 （所以本禿頭真的要很注意補充蛋白質呜呜

如果能一直自己做飯就好了，肯定吃得飽還營養，可惜作為一隻社畜不現實啊。

學生黨、社畜很難自備午餐和晚餐，食堂飯菜、外賣、工作餐為了口味通常會重油重鹽，無意攝入過多油分，熱量超標了，營養卻通常不全面，導致日漸肥胖......

所以上班我一般都會考慮代餐了，代餐相比其他對待晚餐形式來說更低熱量，且營養更均衡，尤其是加班的時候，又快又方便，能節約點時間早點回家。韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

二、科學的代餐是什麼樣的？

前面提到的最近一直在喝 Wonderlab 代餐奶昔，其實各種各樣的代餐我也吃了不少，但為啥最愛它，連辦公室里的小姐姐都被我成功安利了，非常推薦給你們！

1、好喝能堅持下去其是最重要的
小胖瓶有很多口味，尤其是新系列，簡直是減肥奶茶少女的救星啊！ 有芝芝莓果奶茶味、豆乳波波奶茶味、蜜桃烏龍奶茶味、黑糖脆波奶茶味等 6 種口味。 集體點奶茶的時候，要減肥的我也不用眼巴巴地看著大家喝了，沖一杯代餐奶昔又好喝又頂餓

一杯下肚，管飽一下午~不太餓的時候晚餐也可以用代餐奶昔代替了，晚上刷劇時再吃個水果或者一小把堅果。 有時候晚上太忙沒吃晚餐，夜裡餓得發慌，也可以沖一杯奶昔代替夜宵。. 特殊膳食資質