減肥食譜比較科學8

 水煮蔬菜专用酱汁

主菜和主食都是可以冷冻保存，但蔬菜不建议提前做好，长时间保存不仅会损失绿叶菜的味道，而且，有一些健康隐患，所以每天出门前再花个三五分钟准备新鲜的水煮蔬菜最好哦~日常的蔬菜中菠菜、西兰花、芥蓝、豆芽、秋葵等等都可以水煮，那就再做两个让水煮菜也能变好吃的酱汁，可以一次多做点放冰箱储存哦~

芝麻酱汁：又香又百搭

小碗里放芝麻酱1小勺、生抽2大勺、醋1小勺、蒜头1瓣切片、炒熟的白芝麻1小勺、蚝油1小勺、纯净水2大勺

紫苏辣椒酱汁：滋味十足

東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

- step 4 

小锅里放生抽2大勺、1/4个柠檬挤汁、紫苏叶12g、糖1/2小勺、清水2大勺煮开- step 2 

料汁过滤倒入装了朝天椒的小碗里拌匀虽说没吃过水煮菜不足以谈减肥，但水煮蔬菜味道确实都很寡淡，记得试试这两个酱汁，味道会变得丰富起来哟脱脂牛奶、脱脂酸奶

全麦面包、杂谷面包、苏打饼干

燕麦片

中式银丝面、虾子面、泰国米

土豆、番茄、菠菜、蘑菇、西兰花、彩椒、芹菜、黄瓜、樱桃萝卜、胡萝卜

鸡蛋

鸡胸肉、虾、鸡蛋

苹果、香蕉、葡萄KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

花生酱、腐乳、芝麻酱、酱油

芝麻油、橄榄油

周一食谱：

早餐：一杯脱脂牛奶咖啡、两片全麦面包，一个煮鸡蛋

中餐： 麻酱腐乳拌菠菜

菠菜（500克）白灼后，用芝麻酱腐乳调汁浇拌

晚餐：蚝油（鲍汁）鸡片蘑菇西兰花捞面

鸡胸肉、白蘑菇、西兰花、胡萝卜切件加入少许清水及蚝油（鲍汁）焖煮，待汤汁略浓稠后待用

煮虾子面（100克）捞起，拌汤汁

周二食谱：lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

早餐：脱脂牛奶麦片粥一碗，一个苹果

中餐：蘑菇香菜鸡丝面一碗

蘑菇、鸡胸肉切片，香菜切段，下锅炒香加入少许水烧开，加盐、酱油、胡椒粉调味做汤底（100克）捞入汤中。

晚餐：芹菜、彩椒、胡萝卜烤鸡肉