減肥食譜比較科學13

 早餐：一个水煮蛋，一个梨，一杯黑咖啡

午餐： 没空做饭叫了外卖。炒蔬菜跟黑椒汁牛排

晚餐： 鸡胸肉炒西蓝花， 蘑菇汤（一点盐加醋＋小米辣调味）

第二天会觉得吃的东西太没味道了，晚上煮汤的时候就加了一点小米辣，好喝很多。

这里再安利一款黑咖啡

热量非常低。味道还算醇厚，没有觉得苦。

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小米）

午餐： 西红柿炒豆腐，吐司一片（不加油）

晚餐： 安贝森蛋白棒+低糖水果（圣女果或者是蓝莓都可以）

最近新挖到的安贝森蛋白棒，真的是我吃过比较惊艳的代餐，我买的最受欢迎的香蕉凤梨味和海盐芝士味

我超级爱香蕉凤梨味，口感非常浓郁，很软不难嚼，吃起来很像沙琪玛，上面还有凤梨果肉，酸酸的很惊喜，这个口味甜度比较低，对于减肥期间不敢吃甜品的我，一整个爱住了

另外一个海盐芝士味，有很浓郁的奶香，芝士脑袋一定要入。这个甜度相对较高一点，所以我一般早上吃，搭配一杯美式咖啡，和几个蓝莓，能管一上午。

拿蛋白棒来做代餐最大的好处就是，有了高蛋白补给后，即使瘦下来皮肤也不会松松垮垮，还是保持紧致有饱满！KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

这个蛋白棒虽然一根只有140大卡，却含有10.8克的高蛋白！无反式脂肪酸，绝对是补充优质蛋白质的利器~

私信里好多学生党说宿舍没办法做饭，食堂的菜油又大，蛋白棒就是很好的选择啦，方便携带，随取随吃。

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血糯米是我每次喝奶茶的时候都喜欢加的东西，用来煮粥也特别好吃。家里有什么杂粮都可以丢进去煮。我用的是煲粥的电锅，晚上把材料放进去，设置好时间第二天起床就可以喝了，很适合上班族。lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

接下来三天依旧是循环这三天的食谱，但是会做一些改动。因为我发现鸡胸肉直接煎着吃真的很难吃，我就切成小丁跟芹菜一起炒，依旧放黑胡椒汁调味，竟然味道还不

体重掉的很快。在进行到第七天也就是放纵日这天的时候，我的体重已经下降了五六斤。

放纵日我选择吃的是大盘鸡和第 二 周

第二周很难熬，会一遍一遍的问自己：我这么年轻美好的生命为什么要承受这样的痛