減肥食譜比較科學14

 第二周很难熬，会一遍一遍的问自己：我这么年轻美好的生命为什么要承受这样的痛

但是自己选择的路...哭着也要走完

对食谱进行了更多的改动。选择低热量，但是味道还不错的食物。

比如有时候我会煮一锅银耳莲子

一整朵银耳，二十颗莲子，十颗红枣，一小把枸杞，四碗水

煮一锅出来有三碗的量，早中晚各吃一碗。容易饱腹，味道也很不错，美滋滋。

其他大部分都是在重复第一周的食谱。有时候很饿我就会去看吃播。最喜欢看的是韩国的吃播，白饭配泡菜都能吃得很香東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

第二周结束的时候体重降了七八斤，这个时候已经是100斤了。

放纵日选择吃的小龙

我像个饿了三百天的人吃到撑死（非常不建议大家一下子吃很多！

第 三 周

参照第一周食谱。
之前不好买虾就一直在吃鸡胸肉，后来在某东上买了虾仁，偶尔会做虾仁芹菜虾芹菜和菠菜是最常吃的两种菜，一是热量低，二是通便

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基本上20号体重已经固定在49KG。当体重达到了理想目标，不可以直接开始正常吃饭。我一般是早上用热牛奶泡一杯黑咖啡再加一片吐司，中午正常吃米饭和菜，晚上吃一点蔬菜或者吃个玉米。这个时候我的胃已经很小了，饭量是以前的一半。即使吃的不多，但也不会感觉的有多饿。

今天是4月29日，距离我正式减肥过去了20天，我的体重维持在49KG已经一个多星期了，这次减肥可以说是很成功的。很多人担心会不会反弹，但是根据我的经验并不会，除非我经常吃烧烤，火锅，螺蛳粉。

减肥期间，除了每周一天的放纵日，我拒绝掉了所有高热量食品的诱惑。有时候真的很想喝奶茶，吃炸鸡，或者心情不好的时候吃甜点，我全都坚持住了。但是我也没有完全按照哥本哈根减肥法的概念来减肥，想吃淀粉的时候，也用鸡汤煮过面条来吃

如果完完全全按照食谱来吃，会瘦的更多。但是现在的体重我已经很满意了，再瘦下去我怕我老爸会打我lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

总的来说减肥的过程既痛苦又快乐。痛苦的时要吃很难吃的减肥餐，快乐的是每天上称之后掉下来的体重。

夏天已经来啦，短裙吊带都在向我们招手，希望每个准备减肥或者正在减肥的猪猪女孩都能瘦到理想体重，成为更优秀的人~