口渴多喝水就好？水分過剩會讓體重增加嗎？營養專家破解你的喝水迷思

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口渴時不只要補充水。喝水太多會出事

水分平衡（water balance）的  

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定義，即為身體攝取的水分量，及排出的水分量的平衡。

身體健康的人水分變動小，日本藤素ptt體內會保持一定的水分，舉個例子，身體攝取的水分量大，排出的水量也會增加，這是人體的自動調節功能。

人體的水分平衡雖會因人、因日而有所變化，不過每天吸收，與排出的水分量，大約是2100毫升到3000毫升。 
最低水分總攝取量

最低限度的水分攝取量，稱為最低水分總攝取量，是計算強制尿量（obligatory urine volume）、無感蒸發（insensible perspiration日本藤素價錢）、糞便裡所含的水分量，這三者的總和，再減去代謝性水分（metabolic water）所得出，人體的每日最低水分總攝取量，約為1100毫升。

水分的缺乏與過剩

當人體因流失水分及電解質（Na＋），造成體液量（細胞外液量）減少，就稱為脫水。若體內水分低於體重二％（一公日本藤素哪有賣 斤＝一公升）時，人就會感到強烈的口渴，甚至會出現頭痛、食慾不振等症狀。要注意的是，脫水時應注意多補給水分，不僅要補充水，同時也要補充電解質。