飲食GI不會影響全域脂肪變化2

 總體來說，GI和GL都可以用來衡量食物引起的血糖反應，差別在於GI值對比的是含有相同重量碳水的不同食物，而GL值對比的是重量完全相同的不同食物。

GI和GL的差別，與本文的關係不大，本文主要討論GI，但原理和結論也同樣適用於GL。

另外值得一提的是，GI和GL值只是大致的參考，食物真實引起的血糖反應並不是固定的，很多因素都會對其產生影響，比如上一餐的食物殘留，人的體脂率和有氧能力等等。

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低GI飲食有利減脂說法的由來

“低GI食物有利於減脂”，或者“高GI飲食使人變胖”這個說法已經存在很多年了，大致的理論邏輯是：

除了以上的理論推導之外，現實中也確實能夠觀測到“使用低GI飲食導致體重和脂肪減少”的現象。 事實上如果你是個體脂率明顯偏高的胖墩兒，把你目前使用的飲食切換成由低GI食物構成的飲食，那麼你的體重確實有很大的概率會明顯且迅速的降低。

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但是，至少現在看來，上面的理論推導其實是不成立的，低GI飲食的減脂效果也並非是由食物的低GI所引起。

下面我們詳細分析「低GI有利減脂」的問題所在，以及為什麼低GI飲食確實能導致體重和脂肪下降。

低GI ≠ 低胰島素反應lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

因為胰島素是回應血糖的激素，血糖越高，胰島素水準就越高，這很容易使人認為低GI食物一定會帶來低程度的胰島反應。

而事實上，食物的GI值和其引起的胰島素反應並不是線性對應的

- 低GI食物可能會引起更高的胰島反應