長壽的人，睡覺通常會有5個表現，常吃3物多做1動作，為長壽助力

 長壽似乎是一個永恆的熱門話題，人人都有一個長壽的願望。 其實現如今生活水準提高了，長壽也並不是一件很難的事情，如果你稍微留意，就會發現身邊長壽的人有很多。 而且長壽的人，身上都會有一些表現，就拿睡覺來說吧，長壽的人也是有所表現的。

長壽的人，睡覺通常會有5個表現，常吃3物多做1動作，為長壽助力！

表現一：蜷腿右側睡

人在晚上睡覺的時候，血會歸到肝臟，而肝臟在我們右側低位，因此，保持蜷腿右側睡，肝臟可獲得較多的供血。 同時，右側睡時，我們的心臟不會受到壓迫，肺能夠自由呼吸。 這種睡姿最有利於人體得到充足的休息，有利於長壽。

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表現二：擇時睡覺

現如今熬夜的人越來越多，有人是為了工作，有人是為了玩樂，總之現在的人比較喜歡夜生活。 但其實按人體生物鍾的規律來說，晚上睡覺的最佳時間是22點至23點，這個時間段，人體的精力相對下降，反應比較緩慢，非常有利於人體轉入睡眠狀態。 因此，如果能堅持在這間入睡，會取得最好的睡眠品質，自然有利於健康和長壽。

表現三：入睡快

長壽的老人家一般入睡快，一般在半小時內，有的甚至不到十分鐘就已經進入了甜美的夢鄉。 對於這一點，我想很多人都會有很深的體會，人在健康的時候入睡都比較快，但當人生病的時候，就算只是小感冒，躺在床上也需要很長的進間才能睡著。

表现四：不打鼾

生活中经常听见有人说：真羡慕你，一倒下就鼾声如雷，睡得真香。可事实上打鼾并不表示睡得香，反而说明这样的人身体健康存在问题，打鼾其实是呼吸系统产生了障碍所导致的。特别是长期打鼾会造成睡眠过程中大脑长期缺氧，很容易引发高血压、中风，严重的还可能出现猝死。而长寿的老人睡觉通常是没有打鼾的习惯的，他们睡觉时呼吸深长，均匀。

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表现五：起夜少

一般来说年轻人和身体健康的人，几乎是不起夜的，一觉能睡到大天亮。但是随着年龄的增长，或者是身体出现问题时，起夜的次数会增多，而长期超过两次以上就要引起重视了，这说明夜尿频率高，是身体不健康的一种表现。

想长寿，不妨常吃这些有助长寿的食物：

香菇被人称为“菇中之王”、“长寿菜”。有研究则表明，香菇不仅能调节人体免疫功能，还能降低诱发肿瘤的几率，具有防癌、抗癌的功效。

紅薯在多個國家有著「長壽食品」的稱號。 紅薯中的脂肪含量特別少，而不飽和脂肪酸的含量卻特別豐富，尤其是紅薯中的粘蛋白，能有效地防止心血管壁上的脂肪沉積，保持人體血管彈性，有效預防動脈硬化。 長期吃紅薯還能防止疲勞、潤腸通便、預防結腸癌，有利於強身益壽。

海帶生長在海水中，它的含碘量非常的豐富。 海帶中的褐藻酸鈉有降壓作用，還能預防白血病和骨痛病。 另外，海帶還能降血脂，對預防動脈硬化，降低膽固醇有著不錯的作用。

想長壽，多伸懶腰

伸懶腰看似一個簡單的動作，但是經常做的人會發現伸完懶腰，人感覺特別的輕鬆、舒服。 伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，在持續短短的幾秒鐘，能夠將淤積停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈，還能增加全身的供氧量，促進人體新陳代謝。 因此，平常休閒時，不妨多多伸懶腰吧！