別被網紅減肥方法騙了2

 減肥中不吃肉類，也算一個誤區。 人體每日需要攝入100—150g肉蛋類，保證蛋白質和脂肪的供給。 而且，肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源，長期不吃肉者會臉色不佳，甚至引發貧血。

生酮減肥法

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生酮減肥的原理是通過進食高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的一種飲食方法，危害有尿頻和便秘等。 生酮飲食的碳水化合物總量要小於50克每天，迫使消耗脂肪來提供代謝能量達到減肥目的，脂肪總熱量要佔全天總熱量75%以上。

生酮減肥是現在比較流行的，但生酮減肥也有一定副作用。 第一是尿頻和便秘，當人體組織攝入太少的碳水化合物后，腎臟就開始排出過多的水分，排水過多就會導致尿頻，腸道會缺水導致便秘。 第二類是頭暈無力、抽搐心悸，低碳水化合物飲食導致體內水分減少而導致很多重要的電解質如鈉、鉀、鎂、鈣等排出過多而導致頭暈、乏力、抽搐、心悸的一些臨床表現。 第三個是口臭，因為酮體排出只能通過呼吸系統排出。 第四種是脫髮和腹瀉，幾乎所有改變飲食結構導致減肥的方法都會導致脫髮，脫髮原因有營養不良。 大量脂質進入腸道后可以造成脂肪瀉等，還有腎結石，在生酮飲食減肥的方法中發生率非常高，可能跟長期脫水結石產生幾率增大有關。

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液體斷食減肥法

液體斷食的方法多樣，只要飲用一些不含渣的飲料，都可以稱為，液體斷食。 每個國家和文化都有不同的液體斷食飲料，從牛奶，高湯，穀物茶到果汁等。 雖然這種液體斷食簡單易操作，如果為了長時間進行，沒有營養常識的話，一，容易營養不均衡，雖然瘦了但是面黃肌瘦長時間損害身體，二，每天飲用這些果蔬汁等，饑餓難耐，很多人堅持不住。lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

另一個就是適合大眾化的，也就是斷食的初級階段輕斷食，輕斷食另一個名字叫“低卡飲食。 輕斷食無論男女老少孕婦嬰兒都可以隨時隨地進行，就是把日常飲食的卡路里攝取量減低，減低多少才算是輕斷各有說法。 以德國最權威的斷食醫院（Buchinger clinic）的計算方法是在500一1000之間即算是低卡飲食的範圍。 隨著食物的多樣化越來越豐富，人類吃的越來越多，人每天攝入的卡路里大約在2000多卡，高脂肪，高熱量，高糖，高鹽的攝入使我們現代人各種病症出現，肥胖，三高，身體亞健康狀態，使人們迫不及待需要進行身體調理，如果想長時間的輕斷食，進行身體調理，也不能簡簡單單的每天吃一些水果蔬菜五穀，這樣容易讓身體不均衡，反而不利於身體健康。