春季吃什麼養顏春季吃這些吃出好氣色

　春天萬物復甦，在春天養生、養肝、養顏都是極好的。春天應季的蔬菜、水果逐漸增加，我們在食療進行美容養顏的時候選擇也不斷增加。那麼春季吃什麼養顏?春季養顏食譜有哪些呢?美容養顏的注意事項有哪些?大家一起學習一下吧。

　　春季吃什麼養顏

　　1、草莓

初春的應季水果受歡迎的要數草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

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　　2、櫻桃

櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　3、獼猴桃

獼猴桃所富含維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有醣類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。

4、蘋果

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蘋果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

　5、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　6、梨

鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

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　春季養顏食譜

　　核桃松仁粟米羹

做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。