老祖宗留下來的一日養生法太有效了

我們常說晨起一杯溫開水有助於排毒與排便;我們常說睡好午時覺有助於養心、補氣血;我們常說下班之前喝一杯清水有助於護膀胱、養腎;我們常說亥時不睡覺，一年老三歲;我們常說夜半子時應入眠，有助於養膽防肥胖、防智力低下……所謂順應天時以養生，天人合一是王道，年有十二月，日有十二時，一日之中的十二個時辰分別對於人體十二官(即五臟六腑)，這十二個時辰我們應該做些什麼才能延年益壽、健康無疾?來看看老祖宗怎麼說!

　晨間養生法

佳時段：上午五點至九點，包括卯時和辰時兩個時間段

　卯時，大腸經當令

卯時又叫日出，是指早晨5:00~7:00這個時間段，此時大腸經當令，這個時候人體宜排便。有些人為了睡懶覺，即使有便意也會忍著，這樣不利於人體排毒。此外，卯時排便，如出現排便不暢的情況，可憋一口氣，而不是攥拳。

辰時：胃經當令偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

辰時又叫食時，是指早晨7:00~9:00這個時間段，此時胃經當令。正如其名，此時人體需要做的就是“食”，即吃飯。胃經過一夜的消耗，這時候吃早飯易被人體消化，既能補充營養又不會發胖。此時吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴，有些為減肥而不吃早餐的朋友一定要重視早餐的重要性。

晨間養生小秘訣

1、大早活動並不宜：清晨三點至五點應是睡的沉的時候;

2、“叩齒吞津功”預防牙齦退化、牙周炎，改善腸胃消化吸收、提升免疫力;

3、正確的梳頭改善白髮、掉髮、頭痛等症狀;

4、慢慢喝一杯溫水幫助胃腸蠕動，穩定血壓;

5、一定要吃早飯，且要營養豐富;

6、活動筋骨增進人體代謝機能。

白天養生法

佳時段：上午九點至下午五點，包括巳時、午時、未時、申時四個時間段

巳時：脾經當令

巳時又稱為隅中，位於午時之前，靠近中午，為上午9:00~11:00，這個時刻脾經當令，此時人體應該做的事情就是活動。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。此外，脾主肌肉，巳時是一日當中利於鍛煉肌肉的時刻，所以愛健身的朋友可以選擇巳時進行鍛煉。

午時：心經當令

午時又稱為日中，是一天之中陽光強烈的時刻，為中午11:00~13:00，這個時刻心經當令。人體應該做的就是閉目養神，睡午時覺。在十二時辰中，子時和午時都是陰陽交換之時，時天地氣機的轉換點，是利於人體養生的，所以朋友們一定要利用好一日之中的午時，即使是閉目10分鐘，其對氣血的恢復和補充都是非常有好處的。

未時：小腸經當令

未時又稱為日昳，代表太陽開始西落，為下午13:00~15:00，這個時刻小腸經當令。此時人體的小腸開始消化和吸收中午所吃的食物，並將脾胃收納運化後食物營養分配給各個臟器。所以午飯一定要吃。

申時：膀胱經當令

申時又稱為晡時，在古代人們一日兩餐時，晡時是第二餐的進食時間，是指下午15:00~17:00這個時間段。此時膀胱經當令。此時人體應該做的就是喝水，排便，有助於養膀胱、排毒。

白天養生小秘訣：

1、 上午巳時要多加活動，可上樓爬樓梯;

2、 睡好午時覺，即使閉目養神15分鐘也有利於氣血的補充;

3、 下班之前一杯清水，讓腎結石繞道而行;

4、 下午五點利於腎虛者補腎陽。

5、 男性解尿時要“咬牙踮腳”以強精固腎;

6、 或站或坐或趟，利用空當做“提肛縮會陰運動”;

　　晚間養生法

佳時段：下午五點至十一點，包括酉時、戌時、亥時三個時間段

酉時：腎經當令

酉時又稱為日入，代表夕陽西下，太陽落山，為17:00~19:00點，此時腎經當令。這個時候人體同樣要多喝水，有助於清膀胱洗腎排毒，所謂下班之前一杯清水，讓腎結石繞道而行腎主藏精。此外，下午五六點時宜補腎陽，對於腎陽虛的朋友來說，此時時佳的補腎時間。

戌時：心包經當令

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戌時又稱為黃昏，代表一日開始走向結束，天地開始歸於安靜，為晚上19:00~21:00，此時陰氣正盛，陽氣將盡，心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時人體應該做的就是休閒放鬆。

亥時：三焦經當令

亥時又稱人定，與子時相對，是十二時辰中後一個時辰，此時天地歸於安靜，為晚上21:00~23:00，此時三焦經當令，人體該做的就是休息、準備入眠。所謂亥時不睡覺，一年老三歲。所以建議大家不要熬夜，晚上10點左右時便開始睡覺，唯此可延年益壽。

晚間養生小秘訣：

1、 睡前可泡腳、泡澡，以達到氣血平順、陰陽調和;

2、 睡前可以對身體各個部位進行按摩，可有效改善疼痛，延年益壽;

3、 睡前冥想十分鐘;

4、 睡前小酌一杯紅酒，助眠又強心。