減肥要怎麼樣才能成功呢？3

聚会导致占用了运动时间，我又该怎么办？

突然出现什么状况导致加班了，然后下班没有体力运动了，我又该怎么办？我明天如果遇见这种情况，我又该怎么安排运动时间？

减肥是一整个生活方式的改变，你的饮食运动，甚至睡眠时间都要改变。你前两周能够做到，你后面就容易多了，你前两周做不到，你根本坚持不到第三周就放弃了。

前两周也包括欲望层面的降低。

就好像戒煙戒毒一樣，突然不抽煙了，你會渾身難受，但是一定要忍住，一根都不要抽。

總有人說：我戒煙，每天少抽兩根，到最後一根都不抽。

這種戒煙的人，沒有一個成功的

你既然決定減肥了，那麼飲食就乾淨點，什麼垃圾食品，奶茶，飲料，神仙快樂水就完全停掉。

前兩周每一頓都要吃的無比乾淨，雖然會非常難受，但是一旦熬過來了，後面就會很美好。

你看看那些戒煙成功的人，都是剛開始戒煙的時候難受，戒煙一旦成功了，他自然就不想了。

因為你剛開始決定減肥，肯定是最積極，最衝動，最有鬥志的時候。

慢慢的隨著減脂的進行，你會被時間啊，生活的重擔啊，周邊的誘惑啊什麼的打垮。

同時，前兩周因為你規範飲食了，還有運動了，你的體重會有很大的變化，所謂新手福利期。

有的人一周掉2kg，有的人一天掉一斤，都是很常見的事兒
鏡湖減脂組學員-綠