肌肉拉傷是什麼意思怎麼預防肌肉拉傷

肌肉拉傷是運動中常見的一種傷病，肌肉拉傷通常都是因為運動不當造成的，肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，那麼請問肌肉拉傷是什麼意思?肌肉拉傷怎麼治療?肌肉拉傷吃什麼?下面小編為大家講解。

　　肌肉拉傷是什麼意思

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

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　　肌肉拉傷怎麼治療

　　運動肌肉拉傷處理

　　1、在韌帶和肌肉被拉傷後早的一段時間裡面，大家受傷的地方都會有紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重。

　2、可以用冰塊袋來冷敷處理受傷的地方，這可以緩解疼痛和腫脹症狀，冷敷的時候每次只要冷敷一刻鐘就可以了，每天需要冷敷三次，這樣可以得到好的治療效果。

　　3、還能夠用一些透氣性比較好的繃帶對受傷的地方包紮，這樣能夠緩解淤血症狀，繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;傷後一周內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。

　　4、傷情得到有效控制後，建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。

　　肌肉拉傷用什麼藥

1、建議選用雲南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用於跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴張及肺結核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。

　　2、建議用一般的活血化瘀類膏藥均可，短期內不要過分用力和活動。局部熱敷理療對你或許有幫助。

　　3、鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。

　預防肌肉拉傷

　　運動前要熱身

肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做準備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。

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　　1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。

　　2、如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球遊戲或是做些簡單的體操動作。

　　做力量訓練

　　在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。