肌肉拉傷是什麼意思怎麼預防肌肉拉傷(2)

　　懂得適可而止

　　體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。

　　肌肉拉傷吃什麼

肌肉、關節的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫生。並輔以相應的營養治療，促進患者恢復健康。

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　　推薦使用鈣製劑，因為鈣是修復結締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆製品、奶類、水產品等。

　　多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。並註意合理的烹調方法，防止維生素C過度損失。

　禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、薑等。

　　羊肉粳米粥

　　[ 用料] 羊脊骨1 副，羊肉60 克，羊腎2 個，蔥白5 根，粳米60 克。

　　[ 製作] 將羊肉切絲，羊腎去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調味食用。

[ 功效] 健筋補骨。

　　螻蛄螃蟹

　　[ 用料] 生螃蟹3 個，生螻蛄3 個，生土鱉3 個，紅糖30 克，白酒60 毫升。

　　[ 製作] 螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點燃後攪拌，火熄後內服。

　　[ 功效] 活血祛瘀，通絡止痛。

　　肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體需要的水果。

　　冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。

用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。

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冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。

小编分享：好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

肌肉拉伤到底应该如何治疗怎么解决呢?相信大家看了这篇文章之后对你将是很有帮助的，多吃些对身体有益的食物吧，并且在锻炼的时候一定要记得锻炼要适度哦。