秋季容易脫髮中醫傳授你養髮護髮小秘方

秋季一到，很多人就要開始煩惱，因為到了秋季，每次梳頭髮的時候都掉一大堆，看著都心疼，秋季是頭髮容易脫落的時節，給我們日常的生活帶來了極大的煩惱，那麼我們在秋季該如何保養頭髮和防治頭髮呢?下面跟著小編一起來看看吧。

　　秋季容易脫髮 中西合璧養髮護髮秘方

一般來講，人的頭髮大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭髮生長2～6年。髮質因人種不同而有區別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或乾性、油性、中性。

人有生長壯老，頭髮也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭髮生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長快，而且女性比男性長得快。

一年四季頭髮生長也有區別。3月份春暖花開時節，陽氣上升，頭髮生長達到高峰;9月秋風乍起，陽氣下降，頭髮生長慢。夏末秋初時，處於休止期的毛髮佔了很大比例，這也是秋季脫髮較嚴重的原因。

“風動葉落”，頭髮脫落是個新發代替老發的過程。正常死亡掉落的頭髮表明它們都“老”了，與大樹一樣，秋季容易落葉。如果一個人每天頭髮脫落50～100根，之後又重新長出來，特別是掉下來的頭髮若髮梢與髮根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭髮掉落時還很健康，是正常現象。如果每天脫髮超過200根，就應去醫院就診。

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　　中西養髮：各有不同

中醫認為，“腎為先天之本”，“其華在發”。腎氣旺盛之人頭髮烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

“發為血之餘”，頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生長壯老的客觀規律。年輕人脫髮可能是腎虛、血虛的一個信號。

西醫認為，夏季人們出汗過多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候乾燥，頭髮上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭髮乾枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫髮。

同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗髮次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭髮方法，也會引起秋季脫髮。

　　科學護髮：合理作息

由於脫髮患者多伴有飲食不節，忙時忍飢，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利於頭髮的生長。因此，專家指出，做到科學護髮，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益於生髮的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠，適當的進補一些養生珍品。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭髮都有不良影響。

歷代養生家一直提倡健康飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入不低於300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭髮生長和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。

髮質的好壞與情緒動盪也有關係。心情好，頭髮也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。

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　　保持美髮：方法正確

很多女性經常用電吹風吹頭髮，並且經常染髮、燙髮，還有不少女性不懂得如何選用洗髮水。到底該採用什麼方法護理我們的頭髮呢?

專家建議，用電吹風時，溫度不宜過高，因為電吹風的高熱對頭髮有損傷，好讓頭髮自然乾燥。不要經常染髮、燙髮，以防損害頭髮健康，其中離子燙的傷害大。一般半年燙髮一次較為合適。

頭髮有乾性、中性、油性等不同性質，根據自己的髮質選用相應的洗髮劑是護髮、養髮的基本方法。專家提醒，秋冬季節，要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗髮露，如果髮質已開始乾枯變黃，好使用含中草藥精華的洗髮產品;若髮梢分叉開裂或脆弱易斷，好使用特效或深層修復的洗護髮產品。不要用鹼性洗髮水，也不可長期使用一種洗髮水。洗髮時不要乾洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，要避免日光曝曬及空調直吹，適當補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進血液循環。