睡落枕脖子疼怎麼辦落枕後脖子疼可以這樣做(2)

　落枕的原因

一、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

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　　二、受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　三、勞累導致，臨床統計發現，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。

　　落枕的治療其實是非常簡單的，但是若只有自己一個人，周圍沒有人的情況下，如何緩解落枕帶來的疼痛呢?

　　落枕運動療法

　　低頭仰頭

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時為止，然後向上仰頭，眼睛盡量的向上看。

　　左右擺頭

　　坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反复20次。

　　搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

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　　伸縮頸部

　　同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。

　　旋轉頸部

　　坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。