便秘怎麼調理產生便秘的原因是什麼(2)

　3、肛腸病。痔瘡、肛裂等病，由於肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲，出現便秘。

　　4、懷孕。孕期分泌的大量黃體酮，可使子宮平滑肌鬆弛，大腸蠕動減弱。

5、出口梗阻便秘。這是指直腸下端和肛門出現問題導致排便不暢。如盆底失弛緩、直腸前突、直腸黏膜內套疊等。

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　如何預防便秘

　　補充水分

　　很多便秘都是由於脫水引起，建議每天飲水8杯，保持身體水分和機體的新陳代謝。

　　飲食調養

　　油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便秘，所以飲食要注意清淡。

此外，適當吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進腸道蠕動;足夠的飲食量也能刺激腸道蠕動，多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。

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服用維生素B

　　因為缺乏維生素B也會引起便秘，適量維生素B，這也是一種預防便秘的直接途徑;與此同時，保持心情舒暢也能有效預防便秘。

　按摩腹部

早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃濡動，然後喝杯涼開水，加強通便。

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　　平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

　養成良好排便習慣

　　確定一個適合自己的排便時間，好是早晨，到時候不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣。