明目是豬肝的2倍，枸杞的6倍，放暑假給孩子吃，眼睛明亮視力好

說到護眼食物，很多人想到胡蘿蔔、豬肝和枸杞，這三種食物共同的特點是維生素A含量高。

維生素A作爲壹種重要的維生素，具備很多功能，比如緩解視疲勞、預防夜盲症、抗衰老、預防骨質疏松、促進皮膚愈合等，其中最重要的作用就是預防夜盲症。

簡單來說，就像是電腦可以調節亮度壹樣，維生素A可以調節我們眼睛，在晚上的看東西時候的亮度。

如果 缺乏了維生素A，就會導致在夜間光線比較暗的時候看不清東西。

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像南瓜、橙子、橘子、 葫蘆蔔、聖女果、豬肝、枸杞，都是維生素A含量比較高的食物。不過今天小爆老師要給大家推薦的，是雞肝。

從營養學角度來看，每100克雞肝含10414微克維生素A，而每100克豬肝含包含4972毫克維生素A，每100克枸杞包含1625毫克維生素相比。

雞肝維生素A含量是豬肝的兩倍、枸杞的六倍之多！

同時雞肝也含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素B和其他營養物質，經常食用可提高人體免疫力、養肝明目、保護視力，讓眼睛明亮，視力越來越好。

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雞肝葉酸含量也比較高，適當補充葉酸，可以預防腦中風發生，延緩老年癡呆，健忘症、精神衰退，葉酸在營養神經中起壹定作用。

下面小爆老師， 給大家推薦壹道雞肝的健康吃法：絲瓜炒雞肝

三伏天裏講究多吃含水量高的“瓜菜”，絲瓜就屬于其中的優質代表！

絲瓜的含水量很高，無論做湯還是炒菜，都很容易被人體消化吸收。中醫認爲絲瓜屬寒性，對于大便幹燥的老年人來說，有很不錯的通便效果。

准備食材：絲瓜、雞肝、胡蘿蔔、生姜、料酒、香油、食鹽等。

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第壹步：絲瓜洗淨，去皮去籽，切成薄片；雞肝用清水浸泡30分鍾去掉血水，之後切成薄片；胡蘿蔔和生姜也洗淨切片；

第二步：把雞肝用鹽、澱粉和料酒腌制10分鍾，然後放入沸水中燙至八成熟，撈起來瀝淨水待用。

第三步：往鍋裏加油，燒至六成熟，加入姜片、絲瓜片、胡蘿蔔片，翻炒片刻。

第四步：再加入炒好的雞肝，以及適量胡椒粉、鹽、糖、味精，炒熟。用水澱粉勾欠，淋入香油，再焖壹下即可出鍋。

絲瓜和雞肝壹樣富含維生素A，兩種食物壹起烹饪，補充營養的效果就很好。大家不妨給放暑假在家的孩子，做幾次吃。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局