夏日愛犯困6防困妙方幫OL清醒頭腦

目錄：

　　第一章：夏日愛犯困6防困妙方幫OL清醒頭腦

　　第二章：上班族七大解乏提神方

　　第三章：上班族午後提神就喝這3款養生茶

編者按：炎炎夏季，坐在辦公室的上班族，總是會犯困，這樣不但影響工作，也影響健康，那麼夏季養生白領們如何提神醒腦防困呢?看看下文介紹的6個高招不錯!

　　夏日愛犯困6防困妙方幫OL清醒頭腦

“中午不睡，下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，補充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰，這恐怕是大量上班族工作中大的呼聲。小編為大家介紹防困妙方。

上班族夏季老犯困6小妙招擺脫倦意

“中午不睡，下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，這也是近期廣州“午睡房”受熱捧的原因吧。酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，補充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰，這恐怕是大量上班族工作中大的呼聲。那麼，上班族們在工作中應該怎樣避免不停犯困的情況呢?下面，小編為大家介紹防困妙方。

　一、辦公室擺植物

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在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

二、多走走多休息

累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

三、多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

　四、辦公室按摩微運動提升

　　1.微運動

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少睏意。

2. 指頭輕拍按摩

頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

　3. 熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

　六、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。

點評：以上6種夏天犯困預防妙方，可以幫助各位上班族們更好的擺脫困倦，精神抖擻的面對工作。與此同時，上班族們在工作之外還應適當的鍛煉身體，增強自身的抵抗力，保持精力充沛，才能做好工作哦!

上班族七大解乏提神方

天氣悶熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。當然，棒的解決方式是小盹一下，但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢?

午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

　1.拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

　2.指彈輕敲趕走疲倦

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(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。