冷敷解拉傷痛解不適妙招多

　目錄：

　　第一章：解不適有妙招

　　第二章：防曬五部曲

　　第三章：香煙也有好用處

　　編者按：生活中有很多你不增註意的妙方。比如說，不小心拉傷了怎麼緊急處理？打嗝了怎麼止嗝？牙痛了怎麼辦？如果我們知道這些常見不適的處理方法，就會方便很多。

　　解不適有妙招

　　冷敷解拉傷痛

肢體拉傷後如果無腫脹劇痛，可以抬高受傷肢體，然後冷敷。如果是胳膊傷，可以把手臂放在桌面上;如果是腿拉傷，把腿放在凳子上，然後用冰塊進行冷敷。

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日常生活制止打嗝的方法非常多，穴位按壓是有效簡便的一種。可以分別用左右手掐按中指頂部，一般大約2分鐘左右，就可以止住打嗝。掐內關穴也非常有效，此穴位位於手腕內側距手掌約6-7厘米處，即手腕第一橫紋下約2橫指的距離兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已按中穴位。此法止打嗝非常有效。內關穴的按壓對於止住各種原因引起的噁心、嘔吐，也有非常好的效果。

　　牙痛按壓虎口

牙痛是人們常遇到的麻煩，按壓虎口穴有效止牙痛，這是因為虎口區神經活動可刺激大腦疼痛區域，阻斷面部和手部疼痛信號。虎口穴在拇、食兩指之間凹陷處，第2掌骨的中點邊緣處。方法是一隻手的拇、食二指用力捏另一隻手的虎口。國外有介紹，牙痛時用冰塊冷敷虎口也同樣有效。

　　吹氣緩解緊張

情緒高度緊張時，呼吸急促而深長導致過度換氣，使血液內二氧化碳與氧氣比例失衡.，控制心率的交感神經可以通過呼吸來調節。因此當你感到情緒緊張時，可噘起嘴唇輕輕向外吹氣，即可以讓神經放鬆下來。

　　揉耳治喉癢

很多人喉嚨癢時會咳嗽，這是人體的一種保護性反射動作。喉嚨癢時說明呼吸道內有病變發生，有些病理性分泌物和從外界進入呼吸道內的異物，借咳嗽反射的動作而排出體外。但有時在某些場合大聲地咳嗽會冷人尷尬。

如果你的喉嚨瘁而不便咳出聲時，不妨試試雙手揉耳朵的辦法。這是因為刺激耳朵神經，可使喉嚨肌肉產生反射作用，從而能有效地止住喉嚨癢，避免咳嗽。

　防曬五部曲

春光明媚的天氣，讓健身朋友們的訓練從室內轉向了室外，不過千萬不要興奮過頭而忽略了萬惡的紫外線。

　　一、頂一頂帽子

遮陽帽好在四周都有23英寸的帽沿。帽沿的影子會保護頭、臉、耳和頸部。棒球帽可以保護頭頂和部分臉部區域，因此要確保在其他部位塗抹防曬霜。

　　二、套上T恤衫

衣物遮擋紫外線照射皮膚是有效的途徑。長袖襯衫、及膝長褲以及手套是阻擋紫外線攻擊的盔甲。時刻牢記如果你能透過布料看到光線，那麼紫外線就能透過布料見到你。

　　三、塗上防曬霜

合理的應用會帶來好的效果。防曬霜的使用一定要遵循產品說明。大部分防曬霜需在暴晒前20-30分鐘塗抹才能起到保護作用：一定要記著保護臉部.耳部、手部和手臂部位。如果還需要塗抹驅蟲霜或

者需要化妝，請首先塗抹防曬霜。選擇產品時要確保該產品陽光保護因子(Sun ProtecOon Factor,SPF)大於15，通常情況下在太陽底下每2小時需要塗抹一次防曬霜。

　　四、戴副太陽鏡

太陽鏡應該阻擋99-100%。的紫外線或的輻射。如果標籤上表明“紫外線吸收波長至400nm”或者“達到ANSI紫外線標準”，那麼就是有效的。

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　　五、清晨或傍晚跑步

不要在日曬強的10點到16點之間跑步。如果你非要在那個時間段訓練，盡量跑小路或者陰涼地段。

　　TIPS：防曬番茄

根據BBC報導，英國研究者發現每天食用烹煮的番茄，可以提高皮膚抵禦紫外線傷害的能力。好在番茄本來就是健身食譜中的一個重要選項。