4大超給力抗老秘方讓你再年輕10歲

編者按：人到了一定的年輕之後，如果不採取一點保養措施，就會衰老的非常快。那麼該如何抗衰老呢?下面小編教大家一些抗衰老方法，以及按摩抗老法，快去下文學學吧!

　　4大超給力抗老秘方讓你再年輕10歲

當你暮年垂至時，看到青春四溢的年輕人，有的是紅裡透白的氣色，光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會心中泛起漣漪，羨慕嫉妒?不要緊，雖然不會返老還童，至少也要年輕十歲。小編就教你如何保持年輕的養生秘方。

在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯健，沒有凸現的肚腩，有的是紅裡透白的氣色和光潔細膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，光彩照人。

他年輕10歲的養生秘方是什麼呢?

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近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當喝一點。他認為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利於降低血液黏稠度。”他即使出差，他也會在賓館裡頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。

第二秘方：運動

作為醫生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運動，而中醫又講究動靜結合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家後，他都換上衣服和鞋襪，出去運動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲後則快走為主。他還認為，運動不要成為自己的負擔，以稍微出汗較為合適，這點十分關鍵。

　第三秘方：飲食少、慢、好

　　他飲食講究三原則，即少、慢、好。

首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，少也要八分飽，因為現社會工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般20分鐘左右。他6點起床，8點上班，因家住離醫院近，有足夠的時間先洗個澡，然後打開收音機，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他認為“好的心態可幫助你更好地吸收食物中的營養”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、麵包、糕點交替上餐桌。

午餐一般在醫院食堂吃盒飯，晚餐又屬於自己可控制的範圍。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：“吃飯時要高興，不想工作，和太太聊聊當天發生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為。”

再則食物質量必須要“好”。唐漢鈞認為現食品質量不如一二十年前，所以養生要盡量讓自己吃到質量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購買一些貼有安全標籤的食品。

第四秘方休閒

了解他的人都知道，週末他不工作，也不應酬，因為這段時間屬於太太的。如果有很重要的應酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內傳為美談。

每個週末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發發呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。

　　謹守16守則讓你永葆年輕

　　1.服葉酸

為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12週服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。

　2.盡量別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

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　3.喝紅茶

牙齦疾病是導致心髒病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心髒病。如何保護牙齦呢?好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的機率，從而減少患心髒病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

　4.不要太乾淨

美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。“但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。