糖尿病不要怕，中醫教妳控糖之法

1. 飲食調控

中醫古籍《黃帝內經》 認爲糖尿病是“肥美之所發也”，即患者飲食中多油膩肥甘, 損傷脾胃，變生痰濕，從而導致“內熱、消渴”，指出本病的發生發展與不良的飲食習慣密切相關。現代醫學認爲胰島素的分泌和進食的多少、種類影響血糖水平, 亦強調合理膳食在血糖控制中的重要性。中醫糖尿病飲食療法當遵循“食不偏嗜、謹和五味、飲食有節“ 的原則，即飲食搭配要營養均衡, 五種顔色的蔬菜搭配食用, 注意搭配食物的寒涼溫熱性質, 勿暴飲暴食, 勿饑餓過度, 提倡少食多餐, 切忌貪食；忌食肥甘、油膩之品, 以免助濕生熱；忌食辛辣、煎炸、烤炙的菜肴, 防止助熱傷陰, 加重病情；慎飲酒。

藥膳是中醫獨具特色的傳統療法之壹，既具有壹定的藥理作用，同時兼顧美味營養的口感，而現代研究結果亦表明, 藥膳對降低患者糖化血紅蛋白及餐後2h血糖效果明確。患者應在專業醫師指導下，結合自身具體病情，合理選用具有益氣養陰或培補肝腎或清熱潤燥等作用的藥膳。部分藥膳、及其功效、適應症見表1。

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另外，中醫學強調“因人制宜”、“因體制宜”，即不同患者有不同體質，在治療上當根據體質的差異而采用不同的方藥。相關研究指出，糖尿病患者常見的中醫體質類型爲陰虛質、氣虛質及痰濕質，針對上述常見體質類型的人群，可適量選取對應的食材或藥材進行烹調食用。見表2。

2. 起居情志調攝

《素問·上古天真論》中載：“法于陰陽, 和于術數, 食飲有節, 起居有常, 不妄作勞, 故能形與神俱, 而盡終其天年, 度百歲乃去。”強調順應四季發展的規律, 合理安排起居, 可達到延年益壽的效果。《素問·四氣調神大論》記載,：“春三月, 此謂發陳”此時陽氣生發, 患者應夜臥早起, 戶外緩步, 披發寬衣, 保持形體舒緩、情緒舒暢調達；“夏三月, 此謂蕃秀”此時陽氣隆盛, 患者應夜臥早起, 增加適度的戶外運動充分享受陽光，保持積極進取的心理狀態；“秋三月, 此謂容平”爲了緩其肅殺之氣, 患者應早臥早起, 減少活動,保持心裏的情緒穩定, 限制對欲望的需求；“冬三月, 此謂閉藏”此時人體代謝減慢, 適宜早臥晚起, 趨暖避寒， 同時注意適量的運動,，避免情緒激動導致的血糖升高。

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3. 運動調攝

孫思貌在《千金方·道林養性篇》中記載“養性之道, 常欲小勞”，“體欲常勞, 但勿多極”古人倡導運動, 以舒通血脈, 以達養生長壽目的。八段錦、太極拳、五禽戲是中醫傳統保健運動功法的代表, 以陰陽既對立又統壹、既轉化又消長爲理論依據，具有調陰陽、暢氣血、養正氣、舒筋骨的作用。多項研究表明, 這些功法能增加肌肉收縮力, 調節血脂血糖, 改善胰島素抵抗, 維持體內微循環, 可有效防治糖尿病及並發症的發生。

需要注意的是, 保健運動通常情況下不宜在清晨進行鍛煉, 冬季可以選擇在午後3點到5點進行鍛煉, 夏季可以在下午4點-6點進行鍛煉。除此之外, 由于糖尿病本身就是壹種慢性病, 因此要想達到有效的防控效果, 也必須要堅持鍛煉, 避免半途而廢。

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4. 針灸推拿調攝

針灸推拿是中醫傳統療法，通過經絡氣血的運行作用到達有關髒腑, 借以調整機體功能, 增強抗病能力，對糖尿病及其並發症均有壹定療效。雖然患者不能自行施針用灸，但可以在了解穴位基礎知識後進行自我日常按摩保健，以提高血糖控制效果，預防或延緩並發症的進展。以下列舉常見取穴及按摩操作要領。見表3.

此外，合谷、太溪、豐隆、然谷等穴位亦是糖尿病患者常用且易操作按摩的穴位。目前在臨的實踐中，患者還可以選擇貼敷（如三伏貼、三九貼）、穴位埋針及耳穴貼壓等治療方法，對緩解症狀、提高正氣、預防疾病均有壹定的療效。