調整這三樣，壹夜睡得香

有的老人由于嚴重失眠，亦會采取藥物介入的方式改善。如：安眠藥。然而，安眠藥卻也不是解決問題的關鍵所在！

因爲，長時間依靠安定類藥物，達到助眠效果的，久而久之便會培養成習慣，甚至成瘾。安眠藥進入人體後，大多會經過肝髒、腎髒代謝。

而經常服用，即會 增加肝腎負擔、肝區疼痛、血尿腹脹、食欲不振等肝腎功能損害及腸胃反應。 並且，由于老年人的腎髒等功能，是隨著年齡增加逐漸衰退的，更易因此誘發其他疾病！

那麽，老年人如何解決這麽壹個，看似不起眼，實則隱藏了諸多“危險因素”的症狀？除了謹慎使用安眠藥、睡前泡腳，還有哪些更安全有效的辦法？我們把睡眠，拆分成了三個 “重要組成部分”。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

PART 1

晚餐部分：餐量

睡覺前的最後壹餐，不宜過飽。因爲進食以後，胃腸蠕動增強，血液優先流入胃腸部，從而流向頭部和心髒的血液減少。除了影響睡眠以外，更會 增加大腦梗塞、誘發冠心病。

PART 2

睡眠部分：枕頭

枕頭不宜過高！老年人多數都是血脂偏高，且血流速度比年輕人慢，睡眠時亦更緩慢！如果此時把頭頸墊高，那麽血液流向頭部的速度不僅減慢，量也會很少，也易 發生腦梗塞。

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PART 3

調理部分：飲食

失眠的老年人可以多吃壹些有助于大腦鎮靜的食物，如：百合、核桃、蓮子、酸棗仁等。其中，蓮子富含鉀元素。在維持 心髒功能、降血壓方面，鉀元素功不可沒。同時，它還具有 放松情緒、穩定心緒的作用。

除此之外，還宜食用壹些海産品，如：海帶、紫菜、魚、蝦。這些都含有Ω-3脂肪酸，而Ω-3脂肪酸能産生相當于抗抑郁藥的作用，使人的心理焦慮減輕，防治失眠。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊