秋分的注意事項做好這兩點讓你安然度過秋分

現在已經到了二十四節氣的秋分節氣，這個時候秋風乍起氣候微涼，其實做好身體方面的護理才是關鍵的。在秋分的時候有很多注意事項，大家需要詳細的了解一下。到了秋分的時候，大家不能總是吃火鍋或是燒烤類的食物了，一些飲食注意事項需要知道。

秋分的注意事項

一、護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

在秋季的時候經常起風，那麼燥邪很有可能會侵入為我們的身體，之後就會導致人們生病，這個情況也經常被人們稱為“秋燥”。如果此時不注意養生，當有溫度和濕度變化的時候，人體的抵抗力就會下降，此時比較常見的症狀就是感冒、咳嗽等。

如果咳嗽不能及時的治療，那麼很有可能會導致一些呼吸系統疾病，常見的就是氣管炎和支氣管炎，這些疾病很有可能會使肺部受到傷害。主要是因為燥邪侵犯口鼻等上竅，患者在這個時候也會有口鼻咽喉乾燥，或是出現乾咳的情況。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

大家要知道秋燥也被人們稱為“溫燥”和“涼燥”，不管是哪一種都會導致陰津耗損，之後可能會出現皮膚乾燥和體液丟失等問題，嚴重的會傷到我們的肺部。此時人們會有口乾、唇裂、鼻塞、咽痛等問題，想要改善上述的問題，需要選擇不同的治療方法對症下藥。

二、運動：以輕鬆平緩項目為主

秋令時節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

秋季養生以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神誌。

由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發熱後，才可脫下衣服。鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

　其次要預防運動損傷。據悉，由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，專家指南，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。

另外，防止運動過度。秋天是鍛煉的好時機，這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，也就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

秋天氣候乾燥，預防秋燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。

秋分飲食注意事項

1、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。

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2、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食慾不振;兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

3、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

結語：上文已經為大家介紹了秋分的注意事項，我們現在應該知道到了秋分的時候，有什麼情況需要特別在意一下了。平時大家應該要注意做好身體的保暖，多吃一點能夠起到潤喉效果的食物，平時也要少吃一些油膩或是辛辣之類的食物。